讓心理更健康的方法

科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境對健康防病大有裨益。那麼，如何讓心理更健康呢？下面小編就給你介紹如何讓心理更健康。

留些祕密給自己心理更健康

近幾年來，網絡技術使得人們能夠在互聯空間中構建自己的祕密世界，許多網蟲同時擁有幾個網名，在網的世界裏，他們可以扮演任何角色，盡情發揮想像力和演技。

“在現實生活中遇到問題後，人們在網絡世界中以另一種身份，去傾訴苦惱，宣泄情緒，能夠不知不覺減輕心理壓力，緩解緊張。因爲在網絡中你無需爲自己的言行承擔後果。”網絡上的你實際上是人內心中的另一個自己，這個自己因爲受到壓抑和限制，在常見的生活場景中很少出現，也就是你的“祕密自我”。

沒祕密容易出現心理問題

心理學家指出，大多數正常的成年人都具備過雙重生活的潛質。模仿別人、嘗試扮演和自己完全不同的角色，不僅僅是小孩子過家家時的遊戲。實際上，這種對自我角色變換的渴望會一直延續到成人期。每個人的心底，都埋藏着一個祕密的世界。在其中，你可以任由你的想象馳騁，塑造出你想要成爲的角色。

在武俠迷的祕密世界裏，主人公會是一個俠骨柔情的劍客，行走江湖，匡扶正義，儘管現實中他看到殺雞都會打顫。研究發現，心理角色扮演對人的心理健康是十分必需的。沒有心理祕密世界的人在社交、工作或婚姻遇到問題時更容易迷失自我，變得懷疑、抑鬱。與之相反，有祕密世界的人能夠在他的虛幻世界中找到發泄的出口。

人爲什麼有多面性生活中確實有一些同時擁有幾種不同身份的人，他們和不相聯繫的人羣交往，在不同的場合可以有完全不同的表現。英國學者溫尼考特發現，這種人大多出身在生活富裕，但又嚴厲、教條的家庭。

從小到大，孩子必須按着父母設計好的軌跡生長。結婚成家後，要做一個好丈夫（妻子）、好父母，在他人眼中過着循規蹈矩的生活。當夜幕降臨，或獨自出差時，他們內心中的另一面就會展現出來，變成一個截然不同的人。有些人白天在公司謹慎寡言，晚上卻愛在酒吧酗酒喧譁。這些都說明了人的多面性，如果能夠合理處之，也未嘗不可，但許多人爲此承受着巨大的壓力。如果祕密最終暴露，人們要麼攤牌，重新做出選擇，要麼會產生人格分裂。

當你不能很好地適應多重角色的生活時，應及時找心理醫生聊聊。人有多面性不是錯誤，關鍵是平衡、協調地處理。

如何讓心理更健康

1、保持樂觀的情緒。

要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視爲負擔，而是帶着情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

2、善於排除不良情緒。

遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3、經常幫助別人。

助人爲樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

4、善待別人，心胸大度。

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

5、要有廣泛的`愛好。

比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

6、保持一顆童心。

人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了“看破紅塵”的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

7、培養生活中的幽默感。

除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

8、學會諧調自己與社會的關係。

隨着社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行爲，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。