春季養生做好四調
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四季養生要順應季節,冬季理應重在禦寒,而春季養生則要做好這“四調”。春季養生只要調節和這個事情,就能安安心心養生,舒舒暢暢迎新春。那麼具體是哪“四調”呢?看下面的介紹你就知道了。
1.調節心理
春屬木,與肝相應肝主疏泄,在志爲怒,惡抑鬱而喜調達故春季在心態心理上,應心胸開闊,樂觀愉快,力戒暴怒,更忌情懷憂鬱要“生而勿殺,予而勿奪,賞而不罰”。
歷代養生家一致認爲,在春光明媚,風和日麗,鳥語花香之時,應該踏青問柳,登山賞花,臨溪戲水,行歌舞風,陶冶性情,使自己的精神情志與自然相適應,充滿勃勃生氣,以利春陽生髮之機。
2.調節飲食
春季陽氣初生,宜適當食用辛溫升散或辛甘發散的食物,不宜食酸味性質收斂之品酸味入肝,肝氣通於春,五行皆屬於木酸味具有收斂之性,不利於春季陽氣的生髮和肝氣的疏泄,肝氣疏泄不暢,木鬱太過則易克伐脾土,從而影響脾胃的消化功能。
而麥棗豉花生蔥香菜等辛溫升散或辛甘發散的食物可扶助陽氣,順應春季陽氣升發的特點但也不可過食辛辣發散之物,以免腠理過度開泄,給病邪以可乘之機由此可見,飲食調養之法,實際應用時,還應觀其人虛實,靈活掌握,切忌生搬硬套。
3.調節起居
春回大地,人體的陽氣與天地萬物一樣開始生髮,起居方面也應順應陽氣初生的特點,夜臥早起,多進行活動,喚醒閉藏了一冬的身體機能活動時,穿着寬鬆的衣物,放鬆紮緊的頭髮,在庭院或大自然裏信步慢行,調動人體氣血運行身體放鬆舒緩的狀態有助於陽氣升發,不僅利於身體的生長與健康,也利於心理情緒精神意志方面的發展。
春季氣候變化較大,極易出現乍暖乍寒的`情況,加之人體腠理開始變得疏鬆,對寒邪的抵抗能力有所減弱,同時,春季又是流行性感冒麻疹流行性腮腺炎猩紅熱,水痘流腦等多種流行病的高發季節
所以,春天不宜過早脫去棉衣,特別是年老體弱者,減脫冬裝尤宜審慎,不可驟減在衣着上做到“春捂”,既有利於人體適應外界氣候,增強抗邪能力,又爲適應夏季炎熱的氣候做準備同時,春季着裝宜“下厚上薄”,《千金要方》認爲,這樣穿着既養陽又收陰。
4.調節運動
在寒冷的冬季裏,人體的新陳代謝減緩,藏精多於化氣,各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降入春後,氣溫回升,陽氣升發,應加強鍛鍊,恢復機體活力可以結合自身情況,形式不拘,取己所好地選擇球類跑步打拳做操放風箏等運動方式。
活動地點儘量選擇公園廣場樹林河邊山坡等地,空氣清新之處使春氣升發有序,符合“春夏養陽”的要求年老行動不便之人,可乘風日融和春光明媚之時,在園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,以暢生氣但不可默坐,免生鬱氣,礙於舒發。
俗話說“春捂秋凍”,其實也是暗示春季養生不能過早減衣,還是要保持冬天時候的溫暖爲宜,以免早春乍寒乍暖的導致身體不適。
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