瑜伽排毒方法
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你們知不知道瑜伽排毒方法是什麼嗎?瑜伽最大的特點就是配合非常緩慢的呼吸,慢慢的完成動作,從而帶給人體瘦身、排毒的效果,那麼瑜伽排毒的方法是哪個呢?下面就和我們一起來看一看吧。
瑜伽排毒方法1
1、坐在椅子上,左手扶後膝外側,吸氣,右手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。
2、先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接着吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。
相關:什麼樣的'人需要排毒呢?現代人都需要!到底現代人又中了什麼毒呢?因爲環境污染,加上所吃的食物料理太過精緻,通常都經過反覆的加工,所以不知不覺中就會吃進許多體內不容易代謝的物質。
3、維持5個呼吸,再慢慢地回覆到原來的姿勢。
相關:不過,說到最有效的排毒方式,就是透過正常的飲食與運動,幫助身體排便與排汗。偏偏現代人容易因爲飲食不正常而“便便”不順,再加上又不喜歡運動,長久下來,體內免不了積累過多的毒素。
4、接着身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。
相關:最近,你是否經常便祕、感到疲倦,甚至口乾舌燥呢?小心,這就表示你應該養成正確的生活作息與運動習慣,幫身體好好的排毒了!
5、最後,按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食慾。
瑜伽排毒方法2
一、八字貼地式
首先上半身保持不動,屁股和雙腿着地坐在地面上,注意雙腿要伸直,接着雙腿做朝外打開狀朝兩側分開,分開的距離越大越好,然後上半身向前傾,同時雙手從兩側擡起,與身體一併下傾,直至與地面張貼,雙手在兩側分別握住雙腳的腳後跟。
二、站立壓腿式
動作很簡單,就是我們一般的壓腿,首先找到一個能夠讓自己腿蜷上去的東西,然後單腿向上擡,擡起至物體上注意另外一條腿要伸直,兩腿的距離一定要拉開,動作幅度一定要大,然後雙手和上半身緩緩向前傾,讓擡起的腿有一定的受力壓迫感。
三、手倒立哈奴曼
1、做這個動作前可以先找到一面牆壁,在牆壁跟前,雙手撐地倒立,兩手臂間的距離儘量大一些,五指分開,倒立後將雙腿放下貼在牆壁上;
2、雙腿要伸直,成八字打開狀貼緊牆面,打開的幅度儘量大一些,能成一字馬最好。
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