清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式。大部分女性在閒暇之餘都會去練習瑜伽,有很多瑜伽可以排除我們身體裏面殘留的毒素。那麼接下來小編帶大家一起詳細瞭解下清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式。
清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式1
1、摩天式
直立,兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直,雙手交叉,轉動手腕,掌心向上。呼氣時,雙臂帶動上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時雙手分開,在體側落下。
2、風吹樹式
直立,雙腳併攏,兩臂放在身體兩側。吸氣時,雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時提起腳後跟。呼氣時,上身從腰部彎曲,傾向右側。保持幾秒,吸氣時收正。呼氣向左,吸氣收正。
3、腰部旋轉式
直立,雙腳分開,略小於肩寬。吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉動手腕,掌心向上。呼氣,雙臂帶着上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手。吸氣時,雙手帶動身體儘量轉向右方,呼氣時將則儘量轉向左方。
4、蛇扭轉式
俯臥地上,手掌着地,平放在胸膛兩側的地板上。吸氣,雙手撐地擡起身體,直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣,頭帶動身體轉向右側,呼氣時,眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣,頭帶動身體轉向左方,呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人,可以試着看自己的背部。
5、腹部按摩功
蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身後。
清除腸胃垃圾的瑜伽排毒5式2
瑜伽排毒體式有哪些
1、三角式
三角式主要是通過拉伸側腰部的方法,來幫助消除腰圍區域多餘的贅肉,這樣就可以幫助排出身體中的毒素,對於改善毒素堆積而造成的痤瘡問題,還有青春痘等多種肌膚問題,能讓肌膚變得更好。
動作要領:雙腿併攏之後站立,同時膝部一定要繃直,雙臂在體側自然的下垂,兩腳寬闊分開,同時右腳尖朝向外側的,把左側的髖關節向着體側推出,雙臂向身體的兩側平舉,和地面平行,眼睛看向左手的.方向,保持平穩呼吸、呼氣的狀態,之後慢慢的向右側彎腰,彎腰的時候保持雙臂在一條直線上,讓雙臂和軀幹保持垂直,同時眼睛要始終看着上舉的左手,在向着側邊彎腰的時候,儘量避免腰部以上的軀幹向前進行彎曲,然後慢慢的讓左手靠近頭部的左側,身體進一步的向右進行伸展。
2、搖擺式
搖擺式可以按摩和強壯臀部以及背部肌肉,對活化以及放鬆僵硬強直的背部是有好處的,同時對促進全身血液的循環也有好處,是提高機體新陳代謝的好選擇,對加速毒素排出體外也有意義。
動作要領:仰臥在瑜伽墊上,雙腿併攏伸直,然後彎曲雙膝,雙臂抱着大腿,十指在大腿後側膝關節部位相交,這樣可以讓大腿緊貼在胸部,之後再把頭部擡離地面,然後以臀部作爲中性,然後讓腰腹用力,讓身體進行前後搖擺了,注意搖擺式不能用力過猛的,前後總共搖擺五次,在第五次的時候結束,停止在坐位的同時,保持頸、背部的挺直放鬆體位,選擇蓮花坐坐姿,吸氣的時候,雙臂要向後舒展,等把胸部完全打開的時候,就可以放鬆肩部以及背部,擡起下顎就可以了。
3、犁式瑜伽
練習犁式瑜伽的時候,血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用,而氣還可以幫助促進血液循環,這樣對健康是有幫助的。
動作要領:採取仰臥的姿勢,然後選擇將雙腿併攏,吸氣雙腿伸直向上擡起,逐漸擡起臀部、背部,腳尖在頭部後方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5~7次呼吸。呼氣鬆開手,緩慢落回。
練瑜伽可以提高免疫力嗎
經常練習瑜伽可以幫助提高免疫力,對於健康非常有好處。
胸腺是身體內細胞免疫的中樞,位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,使機體保持細胞免疫功能,殺傷外來病菌等,瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通過刺激胸腺的分泌,提高身體的免疫能力。
瑜伽對身體有什麼好處
瑜伽的姿勢一正確,才能夠讓身體深層部位也得到練習,讓血液循環速度變快,對於各個器官的滋養都能達到一個好的效果,這樣韌帶組織也可以變得更加柔韌,練習瑜伽除了可以達到排除身體毒素作用,還能夠讓血液循環速度變得更快,練習瑜伽也不用像其他有氧運動一樣讓心跳率達到一定的高點,可以讓身體變得更加平靜以及鎮定。
什麼瑜伽體式可以排毒 排毒的瑜伽體式
瑜伽減肥:瑜伽5式,調理腸胃排毒減肥
7個清腸胃瑜伽動作:排毒美顏抗衰老(全文)
清腸道宿便最有效的方法 吃什麼可以清腸道排腸毒
能清除腸道垃圾的食物
5招排毒瑜伽
最佳排毒減肥時間安排表 清腸排毒才能瘦的更快!
來月經可以練普拉提嗎 5式瑜伽深度排毒遠離痛經
腸胃調理瑜伽怎麼做
瑜伽6招式快速瘦腹排毒
5大快速刮油排毒法 讓腸胃更乾淨
調理腸胃能練瑜伽嗎
吃什麼給腸胃排毒 5大食譜效果棒
五式瑜伽排毒又健身
練瑜伽的好處適合排毒的瑜伽有哪些
秋季五臟排毒搶鮮看 橫掃垃圾做無“毒”女人
長沙一女房客退租滿屋垃圾,清理完的垃圾裝滿二十多輛車!
清腸排毒茶哪種好 清腸排毒的茶有哪些
5大清腸排毒絕招 毒素脂肪全掃光
紅色垃圾桶應投放什麼垃圾 垃圾桶顏色各代表什麼垃圾
排毒高麗菜瘦身大戰 清腸又健脾胃
10個排毒妙招 清理腸胃又刮油瘦身
巧妙清除頭髮裏的4大垃圾