爲什麼保持健康很重要

你知道爲什麼保持健康很重要，因爲營養素是人體的物質基礎，任何組織都是由營養素構成的，因此生長髮育、組織修復、延緩衰老都與營養狀況有關。那麼讓小編詳細告訴你爲什麼保持健康很重要。

爲什麼保持健康很重1

1、保持身體健康很重要,而怎麼保持心理健康

1、保持自我意識良好自我意識就是對自己、對“我”的認識。自我意識良好的核心，就是做到自知和自愛。自知就是通過自我觀察、自我評價，來了解自己能力的真實水平，對各種行爲都要“量力而行”。自愛就是愛惜自己，保護自己，重視自己。真正做到自知和自愛，在實際生活中應注意下面幾點。 ①通過和別人比較來培養自知力，但絕不應把這種比較作爲衡量自己的唯一尺度。 ②擴大自己的生活領域，多多接觸人和事，認真積累生活經驗，從而體現現實中自己的品質與才能。 ③認真對待自己的功與過。 ④對理想與現實之間的差距，應該隨時調整，否則易產生挫折感或自悲心理，這是對心身健康不利的。

2、保持社會功能良好。所謂社會功能良好，即爲對社會適應自如。

3、保持良好的人際關係。在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和讚美，而不是阿諛逢承;從團結的願望出發，善意的指正;尊重別人人格，不把意見強加於人。

4、要積極參與勞動實踐。勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯繫，通過勞動實現理想，糾正不切合實際的空想，並在勞動中增進人們的友誼。勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意，使生活內容豐富而充實。勞動的成功與成果，使人們認識到自己生存的價值，因而對生活充滿信心。

2、怎麼保持心理健康呢

1、保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視爲負擔，而是帶着情趣去幹，在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

2、善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3、經常幫助別人。助人爲樂，是一種高尚美德，經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

3、怎麼樣做能讓老人心理最健康

當自己意識到自己將進入離退休角色，當一個人快步入老年期時，處於這個階段的人心理活動較爲劇烈，容易產生焦慮感、失落感、衰老感等心理活動，因此，增進心理健康，順利的從職業生涯過渡到退休生活是十分重要的。

首先老年人要正確認識離退休，要理解新老交替、新陳代謝是自然辯證法，是人類社會發展的規律。實行離退休制度，是社會主義現代化建設的需要，有利於實現幹部隊伍的革命化、年輕化、知識化、專業化，有利於選拔和培養革命事業的接班人，使革命事業後繼有人。

其次是老年人要合理的'設計離退休後的生活。一般說來離退休後的生活規律、生活習慣變化比較大，老年人應該根據自己的健康狀況和興趣愛好，儘量創造條件，爲自己儘快的找到適當的"新崗位"，並且主動地參與社會發展，在外界的支持、鼓勵和幫助中，不斷提高適應新環境的能力。

再者，激勵自己樂觀、健康、有所作爲的歡度晚年。老年人自己要防止和克服離退休後那種不服老、不服氣的脫離實際的想法，或追求安逸，無所事事的想法，鼓勵自己對未來生活充滿憧憬、嚮往和追求，樹立人生第二青春的奮鬥目標，樹立對美好生活的新的信念，以保持繼續進取的動力，戰勝晚年生活中的困難與曲折。激勵自己不斷增強進取心和社會責任感，同時又要量力而行的儘自己能力，不當消極悲觀的落伍者。

4、更年期的心理保健

更年期標誌着壯年向老年的過度，一般從45歲或50歲左右開始。更年期來的早晚，持續時間長短，個體差異很大。更年期主要生理、身體表現是大腦功能的某些方面開始衰退，內分泌系統功能下降，分泌減少;記憶力減退，知覺遲鈍，動作緩慢，特別是性器官和性功能衰退。這種變化對某些人來說是緩慢的不顯露的，可以通過植物神經系統調節和補償及相應的行爲來適應。但有些人的變化較快而且突然，以致植物神經 系統調節和補償及相應的行爲來適應，但有些人的變化較快而且突然，以致植物神經系統紊亂，出現緊張、焦慮、多疑、絮叨多話、發無名火的等心理髮反應。

女性更年期略早於男性，症狀也比男性明顯。這時他們卵巢萎縮，刺激缺乏，月經週期紊亂與舒張不平衡，因爲往往產生陣法性全身發熱、面紅耳赤、有的有耳鳴、眼花、頭痛、眩暈，或出現心悸、失眠。多夢，關節疼痛等症狀。不論男女，有的由於遺傳素質和中年人心理衛生不佳，如再有某種疾病誘發，往往反映強烈，出現更年期綜合徵，這時如不及時加強自我心理調節，，出現更年期綜合徵，就會一落千丈，銘心啊衰老下去。所以更年期心理保健要給予足夠的重視。

5、心理健康的標準

一、充分的安全感

安全感需要多層次的環境條件，如:社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最爲重要。家是躲避風浪的港灣，有了家纔會有安全感。

二、充分地瞭解自己

就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。

爲什麼保持健康很重2

1.位身體提供營養成分，增強免疫系統

2.爲一天中的工作和活動提供更多的能量和精力

3.爲了預防未來的疾病，降低疾病風險

1、營養

研究食物的各個方面及其對我們身體和健康的影響的科學。

營養成分

2種營養成分：

宏觀—碳水化合物、蛋白質、脂肪

微觀—維他命和礦物質

維他命—A，D，E，K（脂溶性）和B，C（水溶性）

礦物質—鈣，鎂，鐵，鋅。磷

水

2、碳水化合物

身體主要能量的來源，特別是大腦和身體活動

能在各種各樣的食物中找到，例如：

大米，高粱，小麥，糖，意麪，餅乾，水果和膳食纖維

複合碳水化合物（健康碳水化合物）：

糙米，小麥和其他穀物，豆類，水果和蔬菜—膳食纖維含量較高

簡單的碳水化合物—精製穀物，糖類。

3、膳食纖維

纖維是一種碳水化合物，由經過味和腸道的難以消化的部分或植物成分組成（莖葉和種子）。

主要作用：保持消化系統健康

預防以下疾病：

便祕

直腸癌

痔瘡

心臟病

4、蛋白質

蛋白質的來源—肉類，蛋類，乳製品（牛奶，酸奶），魚類（動物蛋白質），海鮮，堅果和豆類（植物蛋白質）

你知道嗎？

我們也可以從富含纖維的全穀物中獲得少量的蛋白質。小麥，全麥麪食，糙米，大麥，小米。

5、脂肪

主要功能是提供能量

對於運輸脂溶性維他命（A，D，E，K）很重要

幫助維持細胞功能

大腦和脊髓組織的主要成分

作爲絕緣體保護器官

6、礦物質

身體需要不同量的各種礦物質才能保持健康

礦物質在體內具有許多重要功能：

協助水平衡和產生能量

有助於強壯的骨骼和牙齒生長

保持健康的血壓

有助於肌肉收縮和放鬆

多樣化的飲食有助於確保大量礦物質的充足供應

7、鈣

體內含量最豐富的礦物質

90%粗處於骨骼和牙齒中，有助於骨骼和牙齒生長

血液和組織中含量爲1%

有助於肌肉收縮和血液凝固

來源：牛奶，奶酪，綠葉蔬菜，豆類和魚類

飲食中缺少鈣會導致骨質疏鬆症，骨折和肌肉痙攣

8、鐵

血液生成的必要元素，用於維持體內血紅蛋白水平。

來源：紅肉，蛋黃，豆類，乾果，綠葉蔬菜

富含維生素C的食物（柑橘類，水果，獼猴桃，青椒）會幫助鐵吸收

咖啡，茶和酒會阻礙鐵吸收

缺鐵會導致貧血

9、水果和蔬菜

每天吃5種或更多的水果和蔬菜

每天至少吃2種水果

每天至少吃3種蔬菜

至少有1種爲橙色或者深綠色