扁平足怎麼練跑步

你知道關於扁平足怎麼練跑步嗎？有些人患有扁平足的人經常會足底疼，所以不能進行遠足，那麼，有些人卻想跑步，卻不知道扁平足怎麼練跑步。今天，小編就爲大家分享關於這個問題的方法。

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扁平足有兩種類型:功能型和結構型

1、功能型扁平足在非負重狀態下存在正常足弓,負重後足弓消失。

2、結構型扁平足無論是否負重都沒有足弓。由於扁平足沒有正常足弓來提供減震緩衝作用,所以的確存在一定的風險。但如果扁平足跑步者能穿着一雙減震功能良好的鞋,那麼這個缺點就能被克服。

扁平足怎麼練跑步2

跑步的`好處有哪些

1、減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。

2、保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。

3、增強心、肺功能

運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4、提高睡眠質量

通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

5、提高性能力

長期鍛鍊有助於性能力的提高。

6、增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食慾,補充了營養,強壯了體質。

7、減少婦科疾病,調節月經

跑步對婦女來說,有助於調節月經,減少婦科疾病。這是因爲跑步增加了新陳代謝,促進了消化吸收,調節了神經系統功能,改善了內分泌功能。