什麼運動對膝蓋有傷害
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你知道什麼運動對膝蓋有傷害嗎?很多人並不清楚一些運動對人體的膝蓋是有傷害的,因此在運動時沒有做好保護措施。小編已經爲大家蒐集和整理好了什麼運動對膝蓋有傷害的相關信息,一起來了解一下吧。
什麼運動對膝蓋有傷害1
不適合膝關節的運動:爬山、爬樓梯、踢毽子。爬山、爬樓梯是一個類型的’都是不適合膝關節的運動。
我們再來說一下踢毽子,踢毽子最大的問題出在有一個膝關節的動作,這個動作是比較容易傷到膝關節的。因爲膝關節有個半月板,半月板本身是有c形和o形兩種,那麼踢毽子這個動作產生一個往前走、一個往後來的情況,最後就把它扯開了,也是這個墊最容易破壞的時候。這是爲什麼半月板比較容易受害的原因。在醫學上我們叫矛盾運動,你的膝關節在屈伸的過程中產生扭轉也是半月板最容易撕裂的過程。
還有兩種運動對於膝關節來說是在兩可之間的,一種是騎車,還有一種是跑步。騎車:我個人認爲問題不大,因爲騎車本身不用對抗你身體的重力,所以騎車應該還可以。但如果我們膝關節檢査並不大好的時候,那麼建議你騎車的時候把車座擡高一點,或者降低一點,避開在膝關節活動時疼痛的那個角度,就可以了。
跑步跑步分快跑和慢跑。如果是慢跑,可能問題不大。還有如果您的膝關節已經很腫,疼得很厲害,不要說跑步,連散步都不要散。因爲炎症很重,這個時候需要休息,需要把炎症消退,而不是需要束纖它繼續嚴重。那麼除了運動,在生活當中我們也應該去調劑和保護自己的膝關節。第一個,自己的膝蓋自己要注意,就是說不要掉以輕心,要注意保護。第二個,膝蓋本身是需要有運動的,但是又不要做太過負荷的運動。特別是對老年人來說’我們主張力所能及’避免大伸大屈大扭這種劇烈運動。
現在我們知道了什麼運動對膝蓋有傷害,其實這些運動我們可以儘量的去避免,如果避免不了的話,可以給自己的`身體加個護膝等護具,這樣對我們的身體也會有個比較的好的保護,當然也可以適當的減少些運動量,畢竟鍛鍊身體還是要根據自己的情況來決定。
什麼運動對膝蓋有傷害2
不傷膝蓋的有氧運動
1、固定自行車:
之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因爲:固定自行車可以:提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能,促進腿部血液循環,同時強化微血管組織;防止肥胖和高血壓,有時比藥物更有效;可改善性功能;能夠益壽延年。
2、游泳:
有人說,游泳會被嗆或者是抽筋而亡,那我問你:那爲什麼還有游泳比賽呢?之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因爲:游泳可以:增強心、肺功能,增強體質和抵抗力;使肌肉結實、體形健美,兒童經常游泳有利於長高,瘦弱者經過游泳身體會變得強壯;對脊椎有好處;鍛鍊手腳的協調性,力量及柔韌性。
3、羽毛球:
羽毛球可以:促使膝蓋不因爲長期坐在凳子上而麻痹,可以使膝蓋不僵硬,而且還可以長高,你說是不是很有幫助呢?
4、跳繩:
跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動,跳繩可以排汗已經毒素,有益於兒童在發育期間幫助身高發展,也有利於不傷膝蓋,總體來說還是蠻有效的!
大家要注意在運動時要自身能力達到一定要求,同時動作姿勢標準。這樣才能不受傷害。
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