男性飲食健康小常識
本文已影響6.47K人
本文已影響6.47K人
導語:隨着社會的發展,男性在生活中和工作中的壓力越來越大,爲了養家,常常要不顧身體的在外打拼賺錢。然而男性疾病的頻發,讓男性健康問題成爲了人們關注的焦點。由於男性在社會發展中起的重要作用,男性健康問題也是越來越被人們所重視。現在,男性養生正是風生水起的時候,而男性們在日常飲食中能如何養生呢?下面,就讓我們一起來了解一下男性飲食養生的六大要點。
男性面臨工作和生活的雙重壓力,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。如果長期處於焦慮狀態中則成爲心理障礙甚至心理疾病。因此,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。另外,可以從飲食方面多加養生的。
一、蛋白質應適可而止
爲追求肌肉發達,多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上,除了從事強度運動外,多數男士並不需要補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、豆製品,加上適量的低脂奶製品就足夠了。
二、補充兩種維生素——B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一,而有助於分解高半胱氨酸使之化險爲夷的就是維生素B6,多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。
三、與女性相比,男性不能承受鐵的超負荷補給
當體內的.鐵處於“滿罐”狀態時,女性可以通過月經解除過量鐵的負荷,而男士則沒有這種優勢,容易鐵滿爲患。若同時患有血色素沉着症,過量的鐵就會沉積於組織器官中,對健康形成威脅。
四、補鐵可能會掩蓋內臟出血
傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血,體內很可能還隱藏着內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵,將會延遲診治時機。
五、應該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑(特別是維生素E),能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此,男士們應多吃這類食物。
六、關注被遺忘的鋅
鋅是體內各種酶的活性成分,對調整免疫系統功能、促進生長髮育十分重要。但據美國政府最新的調查表明,男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此,男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。
[男性飲食健康小常識]相關文章:
1.飲食健康生活小常識
2.秋冬飲食健康小常識
3.秋季健康飲食4條小常識
4.青少年健康飲食小常識
5.夏季健康飲食10個小常識
6.兒童飲食健康小常識有哪些
7.冬季飲食小常識
8.男性備孕飲食指導
9.飲食與健康格言
10.飲食健康標語
女性健康生活的小常識
健康飲食居家常識短信
關注男性健康小常識
健康的女性飲食知識
女性健康生活小常識
飲食健康小常識 飲食健康小常識有什麼
劉耕宏跳操流量激增 曝三重點健康飲食習慣
健康飲食的3個小知識
冬季飲食健康常識
健康飲茶小常識
男性健康常識「必知」
食品安全健康小常識
男性健康常識
食物養生知識 男性健康飲食養生小常識你一定要知道!
小學生飲食健康小知識
健康小常識大全 巧用健康小常識讓你事半功倍
男性必知的健康常識
關於男性健康飲食養生的食療處方
健康常識:冬季感冒的飲食療法
兒童健康飲食是無油無鹽無糖嗎?兒童飲食健康小常識
男性健康的小常識
飲食健康小知識
秋季養生健康飲食常識