健康飲食的3個小知識
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健康飲食小知識
1、常吃宵夜,會得胃癌,因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着,引起失眠問題,攝入過油膩食物,容易堆積脂肪,引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而異,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個爲宜。
3、睡前不宜喝茶:茶當中有許多生物鹼,如咖啡鹼、茶鹼等物質,人體吸收後對中樞神經系統有明顯的興奮作用,能消除疲勞,振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠
注意事項
沐浴時唱歌:每次洗澡時放開你的歌喉,儘量拉長聲調。因爲大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的效果,使心情愉快。
打盹:學會在一切場合,如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘,這會令你精神振奮。
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