春季養生祛溼粥有哪些
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
1、薏米紅棗粥
做法:薏米半碗,紅棗10顆,冰糖少許。將紅棗洗淨,去核,並在棗皮上劃刀口,以利於味道進入粥中;將薏米洗淨,用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中,加入清水大火燒開,水沸後轉小火,熬煮30-40分鐘,熬煮過程中注意用勺子攪拌,以防粘鍋;熬好後關火,加入幾顆冰糖,還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖徹底化後即可盛出食用。
功效:薏米是良好的祛溼利水食材。薏米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲溼。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法:取粳米100克,淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。
功效:長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
做法:薏米30克,紅豆15克,冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘,然後將其撈出放入鍋中,添加適量清水,猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟,做好後,可加少許冰糖調味,會更加甜美。
功效:能夠祛除體內的溼氣,健脾胃,非常適合春季體內溼氣較重的人食用。
4、參芪粥
做法:黃芪15克,黨蔘15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個,大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去核,用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內,加水煎汁。藥汁熬好後,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸,後用文火煮成粥。
功效:黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用,薏米、扁豆能夠祛溼,做成能夠養胃的粥,可補中益氣,健脾祛溼,緩解溼盛帶來的身體不適。
5、玉米鬚大棗黑豆粥
做法:玉米鬚60克,大棗30克,黑豆30克,胡蘿蔔90克。先用水煮玉米鬚半小時,去須,用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊),豆爛便可。
功效:薏米是除溼利器,其實,玉米鬚也有利溼功效,多喝可以用來消除水腫。大棗黑豆則健脾益腎。
6、玉米南瓜粥
做法:南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。將去皮切塊的.南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘,然後將煮爛的南瓜壓成麪糊狀。鍋內加涼水,玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻,然後點火開煮,加冰糖,適時攪拌防止粘鍋底。開鍋將南瓜放入,繼續攪拌至開鍋,再煮個2~4分鐘即可起鍋。
功效:玉米具有調中開胃,降濁利尿等功效。而南瓜則能溫中健脾,結合了兩者的營養粥,不僅口味清淡,而且是最適合春季祛溼的食譜。
7、山藥紅棗粥
做法:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效:這款粥適合春季養生食用,可益氣補血,保肝健脾,清熱祛溼,使人面色紅潤,精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃,改善代謝功能,排除多餘廢物,起到減肥效果,並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
除了食療,春季祛溼還有注意這些:
首先需注意健身場地的空氣流暢,環境溼度不宜過高。許多設置在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方並不適合鍛鍊。而在潮溼氣候如梅雨季節時,健身房可安放部分祛溼劑或乾燥原料來降低溼度。
其次,應選擇具有較強吸溼能力的面料(如全棉)製成的寬鬆服裝。一些諸如化纖、腈綸質地的緊身衣服,既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發,易引發溼疹。
另外,活動時身體自然形成的汗水,要及時用乾淨的汗巾擦拭,尤其是肌膚的褶皺部位(如頸、腋、腹股溝等處),避免汗水長時間粘附在肌膚上並被風乾。健身之後,未等汗液全部風乾就進行沐浴,且更換乾淨的衣物。身着溼衣、潮溼的環境和適宜的體溫會爲細菌繁殖提供條件。若長時間穿着溼衣,還會造成關節部位的病變。
秋季養生大有“粥”道 蒐羅5款高人氣養生粥
春季祛溼茶有哪些
春季多雨 祛溼常刮6個養生穴位
夏季養生粥的做法有哪些
處暑祛溼系列之薏米百合粥的養生做法
春季有什麼粥能養生
春季養生湯有哪些
哪種養生粥增強春季抵抗力
兒童夏季養生粥有哪些
春季養生茶有哪些
春季養生好時節有哪些營養素
夏季需注意保養的珠寶有哪些種類
春季養生有哪些養肝助陽的食材
補血益氣粥:養生粥食譜,20道益氣補血養生粥
春季養生祛溼粥有哪些 春季養生祛溼粥譜
祛除溼氣養生粥推薦
春季暖胃養顏的養生花茶有哪些
春天養生吃什麼粥好?春季養生粥品有哪些?
夏季雨水多溼氣重 5款祛溼養生湯少不了
春季有哪些養生茶
春季清熱又祛溼的養生湯推薦
冬季祛溼方法有哪些
春季養生重養肝有哪些簡易藥膳