氣血不足的症狀

氣血不足的症狀，隨着生活節奏的加快，現代人大多飲食和作息都不規律，長期以往就有出現了氣血不足的情況，而氣血不足會導致我們的身體長期處於亞健康狀態，來看看氣血不足有哪些症狀吧！

氣血不足的症狀1

吃什麼補氣血最快最好

首先，先來談談如何補血方面的問題，貧血的原因大多是由於體內鐵元素的缺乏。因此，補血首先要先補鐵，平時日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來達到補血的目的。動物性鐵元素的吸收率要高於植物性鐵元素，所以建議優先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來補充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。

其次，調整平時的飲食結構，攝入優質的蛋白及適量的維生素c來幫助和促進血液的再生。

再次，你的身體因爲氣血不足而導致了明顯的不適現象，建議還是及時的找醫生對症下藥，適當的時候可以補充一些鐵劑來達到快速治癒氣血不足的目的。造成不要私自用藥，以免加重病情！

氣血不足的症狀

人老珠黃

氣血不足還有一個明顯的特徵就是眼球發黃。傳說中的“人老珠黃”就是這個意思，這裏的“珠黃”指的就是眼白渾濁、眼珠發黃。

指甲縱紋

指甲上出現明顯的“縱紋”也是氣血不足的表現之一，氣血旺盛的小孩子指甲上是不會出現這樣的文的“縱紋”的。

手腳冰涼

我們正常人如果氣血充足的話，手掌的溫度應該是一年四季都是溫暖的。反之，如果手腳冰冷，或者是手心經常出汗則是氣血不足的表現。

氣血不足的原因

1、脾胃虛弱

人體脾胃功能強，能將營養物質轉化爲氣血。如果飲食不規則或患有肝臟疾病，導致脾胃功能減弱，就會引起氣血虛並且渾身乏力的表現。

2、飲食不當

人的肝有血液滋潤，氣血才正常運行。如果你吃得太少，長期節食會導致血液短缺。肝臟得不到所需的營養，就會導致血虛。因此，長期偏食、挑食也會引起肝臟供給不足，造成營養不良導致的血虛、身體虛弱。

3、失血過多

由於外傷、月經過多或其他一些原因導致的血虛。這種情況要及時加強營養，多補充含鐵豐富的食物，例如豬肝、菠菜、紅棗等。

4、過度勞累

大病過後，久病未愈，會造成氣血不足。長期從事過重的`體力勞動，並且不能得到及時的休息，就會消耗過多的精氣神，從而導致氣力不足，工作生活中壓力過大時，情緒波動太大，易嗔易怒等都是造成氣血不足的原因。

5、腎氣缺乏

中醫認爲，腎藏精，精生髓，髓化血。因此，如果存在先天不足、人工流產或分娩過度等因素，均可引起腎功能不全，而腎功能不全則會嚴重影響身體造血功能的恢復。因此，除了及時調理飲食來加以輔助之外，更要養成良好的作息習慣，平時加強體育鍛煉等。

氣血不足的症狀2

氣血不足的調理方法

1、適當運動

你可以選擇你最喜歡的運動，如慢跑、籃球、瑜伽、太極等等。腦血管疾病患者應在運動前做好熱身運動，使關節活動同時打開，減少心臟負荷。

2、改善睡眠

睡眠質量差的人也易患氣、血不足，因此改善氣血不足的症狀應該從睡眠開始。建議在晚上泡腳以提高睡眠質量，並創造良好的睡眠環境，讓睡眠更容易。

3、保養脾胃

調理脾胃是補氣血的關鍵之一，因爲氣血功能的恢復是通過脾胃、脾臟來調整的。

4、改善肝功能

肝主要幫助脾胃正常運轉。中醫認爲“肝鬱是脾虛”，抑鬱和憤怒會損害肝臟和脾臟，導致氣血消耗。此外，科學家研究發現，人處在睡眠狀態時進入肝臟的血流量是站立的七倍。

肝血流量的增加有利於增強肝細胞功能，提高排毒能力。因此，避免生氣，熬夜，也不要讓身體過度勞累。另外，當坐在電腦前長時間工作時，應特別注意眼睛的休息和保養，以防止過多的耗損氣血。

5、中醫按摩

通過中醫的按摩也能達到補氣血的目的。常見的按摩部位包括腳底、腋下、胸、背骨、肚臍等。另外，可以按摩足三英里、神門等穴位。可以定期地對這些部位進行按摩可以幫助氣血的恢復！

補氣血的食療藥膳

1、黑米粥

材料:黑米、桂圓、棗、山芋、紅糖。

做法:黑米適量，放入鍋中煮沸，以小火熬成八成熟，加入桂圓，棗，山芋熬成粥，加入紅糖調味即可。

2、核桃燕麥養生粥

材料:核桃，燕麥，棗，龍眼。

請把核桃、燕麥、棗、龍眼加適量的水倒入電飯煲裏煮至濃稠，熟透之後即可食用。

3、紅棗當歸排骨湯

材料:排骨、姜蔥、枸杞、當歸、棗、鹽、雞精等。

將洗過已去除血水的排骨倒入砂鍋裏，放入蔥、姜，當歸、枸杞、棗等材料，等水燒開後把排骨倒入轉文火煮爛，最後加入鹽、雞精等調味。

4、木瓜銀耳湯

材料:銀耳，紅棗，冰糖，木瓜。

做法:把事先泡發好的的銀耳放入鍋中煮開，將紅棗放入鍋中後轉小火燉煮半小時，出鍋前加入冰糖及木瓜即可！

5、當歸豬蹄湯

材料:豬蹄兩隻，當歸50克，蔥，生薑，料酒，花椒，鹽等的適量。

做法:豬蹄洗淨切成大塊，在開水中煮2分鐘去除腥味。然後在鍋裏放入豬腳，當歸以及適量的配料，大火燒開後改爲文火慢慢燉煮，至豬蹄軟爛後即可。