女生快速瘦大腿動作

你知道哪些女生快速瘦大腿動作嗎？很多女生在不運動的時候就容易在大腿囤積脂肪，會顯得下半身非常臃腫。小編爲大家蒐集和整理了女生快速瘦大腿動作的相關信息，一起來看看吧，希望能幫助大家順利解決問題！

女生快速瘦大腿動作1

女性想要瘦腿可以多做哪些動作？

一、開合跳

開合跳是全身性運動，有一些女性是因爲局部的贅肉比較多，所以在進行開合跳的時候可以鍛鍊身體的其他肌肉，特別是雙腿，在身體跳躍的時候雙手伸直超過頭頂，並且以擊掌的動作再次跳躍雙腿，雙手回到原來的位置，重複進行開合跳能夠讓自己起到有氧運動，這樣不僅能夠鍛鍊雙腿，還能夠鍛鍊雙手。

二、雙腿直立觸碰雙腳

想要瘦腿也可以通過這個動作來幫助自己改善大象腿的現象，將上半身平躺，雙腿直立於空中，再讓自己的腹部用力，儘量伸直雙腳去觸碰腳尖，由於這個動作需要腹部和腿部同時用力，經常練習可以讓腹部肌肉更加緊實，也能夠減掉雙腿多餘的肌肉。

三、空中自行車動作

空中自行車動作也是一項比較有效的練雙腿肌肉的動作，將身體平躺在牀上，將雙腳伸直置於空中，以踩自行車動作順時針坐50次，再逆時針走50次，期間可以停留休息10秒鐘，經常堅持能夠讓雙腿的肌肉被改善，能夠得到瘦腿的效果。

在瘦腿的時候要注意什麼？

一、要做熱身運動

注意不管在進行任何動作之前，要讓自己先進行熱身運動，熱身運動能夠讓四肢慢慢融入運動中，避免四肢不協調而在運動的.過程中發生意外。

二、運動後要讓自己按摩

在通過一些動作鍛鍊雙腿後要讓自己靜坐，並且按摩雙腳，讓雙腿得到放鬆，避免雙腿肌肉過於結實。按摩敲打放鬆能夠讓肌肉鬆散，防止肌肉堆積而起不到瘦腿的效果。

總的來講，想要讓自己有效瘦腿就要採取一些有效的措令，另外再進行動做運動後也要讓自己在平時控制飲食，不要以爲自己沒有忌口就可以得到減肥的效果，畢竟想要成功減肥就要管住嘴邁開腿，只有雙方面配合才能夠讓女性擁有一雙迷人的大腿，讓大象腿遠離自己，也讓自己看起來腿部更加修長。

女生快速瘦大腿動作2

怎麼樣快速瘦大腿？瘦大腿的妙招：

1、高擡腿運動

腿部的脂肪厚度非常厚，要想把腿部脂肪減掉是一件十分不容易的事情，首先建議大家去做高擡腿運動，在平常可以輪流將大腿擡高，每條大腿可以持續幾秒鐘就行了，而且每次擡腿沒有場地和時間限制，完成這樣的動作還是非常容易的。

2、精油按摩

如果一些腿粗的女性不想運動也沒有關係只需要使用精油對腿部多次進行按摩就行了，精油一般具有安神減脂肪的功效，我們可以把精油塗抹在大腿上，使用自己的手來進行按摩，通過按摩之後精油能夠滲透到皮膚脂肪層裏面去，因此最終能夠看到腿部脂肪變少。

3、原地跨步走

其實瘦大腿的運動是非常簡單的，原地踏步走也是非常好的一個瘦大腿方法，建議大家把自己的大腿先向前邁出一大步，膝蓋離地面大概15釐米的地方，然後身體恢復站直，使用自己的另外一條腿向前邁進，重複這樣的動作10多次就行了，這樣不僅能夠把腿部脂肪減掉，而且能夠讓腿部線條變得緊緻起來。

4、踮腳方法

最後推薦給大家的快速瘦大腿方法是堅持踮腳，只要大家經常踮起腳尖就能看到非常不錯的瘦腿效果，而且完成這個動作非常容易，在看電視或者吃飯的時候都可以做，堅持下來就能看到自己腿瘦下來了。