女人想要長壽要養成哪些習慣呢

雖然在中國女性的平均壽命是高於男性，可並不代表着每個女性都能長壽。要長壽必須要付出努力，必須要重視起自己的健康狀況，必須要在生活中養成一些對身體健康有好處的好習慣。今天就來盤點一下那些能讓女性長壽的好習慣。

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1、堅持運動，規律鍛鍊

生命在於運動，運動則能給人帶來好的身體。很多女性經常久坐，再加上總是節食減肥，身體的抵抗力非常的差。爲了提高人體的抵抗力，爲了能夠讓自己不至於總是生病，就得養成鍛鍊的習慣。經常鍛鍊能夠促進血液循環，讓人的身體素質變得更好，不容易生病。也許剛開始的時候會比較難，但是一旦養成了運動的習慣，就能體會運動帶給人的樂趣了。

2、早睡早起，規律作息

不管做什麼事，都要講究一個規律，睡眠也是一樣。如果女性長期有熬夜的習慣，並且睡眠質量很差，不僅會影響到女性的皮膚，還會影響到女性的神經系統，使得女性記憶力下降，專注力也大大降低。爲了能夠讓自己更加健康，必須得戒掉熬夜的壞習慣，要早睡早起，想辦法提高自己的睡眠質量。

3、多補鈣，預防骨質疏鬆

骨質疏鬆比較偏愛女性，尤其是哺乳期和更年期的女性，更是容易受到骨質疏鬆的侵擾。女性想要讓自己長壽就必須得擁有強壯的骨骼，必須得預防骨質疏鬆到來。每次可以多曬曬太陽，多加一些戶外運動，多吃一些含有鈣質的食物，這些都對骨骼有好處。

4、緩解焦慮，有積極的生活態度

這個世界上總不會是一帆風順的，每個人都有每個人的煩惱。女性本身就是情感動物，容易受到一些外界因素的影響，讓自己陷入負面情緒當中無法自拔。這樣的負面情緒對於健康會產生一定的影響，會影響女性的內分泌。想要長壽必須得讓自己健康起來，不僅包括身體健康，還包括心理健康。要找到事情解決的真正方法，不能光爲難事而着急，要排解自己的壓力，擁有積極的生活態度。

女性想要長壽必須要養成以上這些好的習慣，這些習慣都是生活中非常常見的事，只要稍加註意就能夠做好。不管在哪個年齡段都沒有關係，早一點養成這些習慣，就能夠早一點獲得更好的身體。

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女人“熱”養生

溫度不僅對男人，對女人也有相當大的影響。一到冬天就手腳冰冷，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感到腰痠背痛……這樣的“冷女人”如今越來越常見。其實，冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。所以，女人要對自己“暖”一點。

泡腳促睡眠

很多人都有泡腳的習慣，這對身體是很不錯的保養。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。

溫和養腸胃

寒涼的食物對身體的.消耗較大，不宜過度食用。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理週期的女性更應注意。女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

暖體護子宮

身體受涼會引發一系列的健康問題，婦科問題就是其中的一類。其實，女人的生殖系統最怕冷，“只顧風度不顧溫度”的直接後果就是月經不調和痛經。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預防頸椎病，因此，出門時別忘了戴上圍巾。不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環。長靴最好也別長期穿，兩天換次普通冬鞋。

身體想健康，就要遵循客觀科學的養生保健方法，使自己的身體找到平衡的關鍵點，切忌忽視自身的特點採取錯誤的行爲。