哪些睡眠壞習慣要不得

哪些睡眠壞習慣要不得？我們都知道，我們身體需要一定量的睡眠時間，而一些睡眠的壞習慣會影響我們的睡眠質量。小編已經爲大家蒐集和整理好了哪些睡眠壞習慣要不得的相關信息，一起來了解一下吧。

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哪些睡眠壞習慣要不得

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的`胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

3、睡前飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。

4、劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當儘量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

5、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8-12釐米爲宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

6、枕着手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手爲枕。

對於有睡眠障礙的朋友來說一定要重視起來，要知道長時間下去是會對我們的健康造成很大影響的。現在有很多的方法能幫助我們入睡，很多人會吃安眠藥，當然這是有效的一個方法，但是總避免不了有一些副作用。

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睡眠壞習慣揭祕身體情況

1、睡覺半睜眼

睡覺時上下眼瞼之間有縫隙，可能是面神經麻痹，或是眼部肌肉力量弱，導致眼睛閉合不全。如果半睜着眼睡不經常發生，不需要擔心，但如果長期半睜着眼睡覺，就需要請求醫生幫助。

2、睡覺打呼嚕

如果牀墊軟硬適中，枕頭高度爲10~12釐米，側臥睡仍然打呼嚕的人就要注意了，這可能提示着你超重或氣管狹窄。需要注意的是，如果打着打着就不喘氣了，一晚反覆超過30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就可能是睡眠呼吸暫停綜合徵，需要儘快治療。

3、睡覺說夢話

人成年後說夢話就會減少，偶爾說夢話並不需要擔心，可考慮是否爲發高燒或使用抗抑鬱藥等引起。但如果說夢話過於頻繁，導致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，就可能預示着人的精神壓力過大，情緒需要發泄。

4、睡覺流口水

這可能是腸胃功能虛弱，水分積存在胃和腸裏，導致唾液過多從嘴裏溢出。此外，口腔炎症也會促進唾液分泌，導致流口水；面部受涼或感冒後，可能會出現睡覺流口水的情況，這類患者同時伴有眼睛閉合不嚴、口角歪斜等症狀，應及早治療。

如果睡着後流口水，且伴有晨起後口角歪斜或頭痛等症狀，則意味着中風的可能性較大，應立即就醫；動脈硬化會造成面部肌肉鬆弛，加上老年人吞嚥能力減弱，也會引起睡覺流口水，應儘快到醫院檢查。