晚上散步危險嗎
本文已影響6.56K人
本文已影響6.56K人
晚上散步危險嗎,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,都說生命在於運動,和小編一起看看晚上散步危險嗎,知識。
晚上散步危險嗎
1、晚上散步危險嗎
常言道:“飯後百步走,活到九十九”,飯後散步一直被當做最簡單愜意的養生法。但你知道嗎,飯後散步有不少講究,一旦走錯了,非但不能活到“九十九”,還可能對你的身體造成傷害。“飯後百步走”比較適合平時活動較少,特別是長時間伏案工作的人,也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘,是有利於身體健康的。並且“飯後”是在進食完20~30分鐘以後,而並非指飯後立即散步。
提倡“飯後不要走”是從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,來進行初步消化。飯後適當休息一下,胃腸道能得到更多的血液供應量。有些人的“吃飽”,不過是胃感覺到了脹滿,而營養卻沒有吸收進體內,這時匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統去,延緩了消化液的分泌,容易誘發功能性消化不良。
2、哪些人晚上散步要當心
患冠心病、心絞痛的人,最好餐後1小時再散步,每次半小時,注意步速不要過快。高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者,飯後最好靜坐閉目養神10~30分鐘再散步,馬上散步易出現體位性低血壓,導致頭暈乏力,甚至昏厥。患慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人,飯後立刻散步會增加胃腸蠕動,吃進去的食物對胃壁產生刺激,不利於胃黏膜修復。貧血、低血壓的人,飯後大量血液都供給胃部了,散步時很容易造成腦部相對缺血,出現頭昏、目眩,甚至昏厥。
3、晚上散步正確方式
普通散步:每分鐘60至90步,每次20至40分鐘。這種散步正適合於患冠心病、高血壓、腦溢血後遺症或呼吸系統病、中重型關節炎的老年人等。快速散步:每分鐘90至120步。每次30至60分鐘,適合於中青年慢性關節炎、胃腸道和高血壓病的恢復期等患者。反臂背向散步:行走時兩手背放於腎(盂)穴處,緩步背向行走(倒退走)50步後,再向前行100步,反覆5至10次,適合於沒什麼病的中老年人。擺臂散步:步行時兩臂用力前後擺動,可增進肩關節、肘關節、胸廓等部位的活動,每分鐘行走60至90步,適合於肩關節周圍有炎症及上下肢關節炎、慢性氣管炎、肺氣腫等病人。
晚上散步減肥的好處
世界上最危險的孩子
晚上十點後跑步可以嗎
冬天跑步能減肥嗎 冬天早上跑步能減肥嗎冬天晚上跑步能減肥嗎冬天跑步有哪些好處冬天跑步減肥的正確方法
散裝白酒可以帶上火車嗎 散裝白酒屬於危險品嗎
孕晚期散步注意事項
愛上什麼星座最危險
晚間護膚步驟的正確步驟 晚上護膚正確流程你真的會嗎
世界上最危險的魚
晚上到底適合跑步嗎
世界上最危險的植物
晚上吃完飯跑步好嗎
宮外孕有生命危險嗎?宮外孕會有生命危險嗎
世界上最危險的火山
抖音版迷人的危險誰唱的 尚士達迷人的危險歌詞介紹
立冬晚上適合小孩散步嗎 立冬晚上小孩可以散步嗎
世界上最危險的餐廳
晚上跑步有利於健康嗎
晚上跑步能減肥嗎
危險危險危險危險好久不見是什麼歌
羊水早破or尿失禁 孕晚期危險症狀要分清
在晚飯後如何散步養生
產檢排畸最後一步 羊水穿刺有多危險