春季養生的精神保健

本文導讀：春季養生，在關注起居、飲食、藥物等與養生的同時，也別忘了精神方面的保健。

［培養開朗的性格］

健康長壽與開朗的性格是密切相關的。有人調查80 歲以上老人的長壽祕訣，發現其中96% 的壽星都是性格開朗、極富人生樂趣。但開朗性格的培養要有一個長期的過程。科學家認爲，兒童時期是性格培養的關鍵。俗話說，“秧好一半禾”，而處於生長髮育階段的兒童正好比處在從播種到出秧的時期，兒童的性格培養對人的一生起關鍵作用。

［不過分奢求生活］

生活中要“知足常樂”，不過分追求金錢、名利和享受等。無論社會地位高低，都不必傾慕或自卑，無論吃什麼都感到滿足，穿什麼也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠泰然處之。總之，要體會“比上不足，比下有餘”的道理，這樣可以感到生活和心理上的滿足。

［協調周圍的人際關係］

和諧的人際關係使人心情愉快，反之則使人不安、不適、不滿、心情抑鬱煩躁，所以要積極協調好周圍的人際關係。首先要嚴格要求自己，看到自己的優點和長處，也要正視自己的不足，對自己的評價越客觀，人際關係就越容易協調。其次，多體諒別人，設身處地替他人着想，從而避免因互不瞭解而產生的不協調。

［豐富日常生活］

豐富的'生活能及時轉移自己的不快，使心情愉悅，尤其是老年人，退休後的失落感、孤獨感使人心情抑鬱，易造成各種疾病，所以更應豐富日常生活。老年人可以下下棋，種種花，多找朋友談談心。

［培養幽默感］

幽默的直接效果是產生快樂。而快樂是人的健康靈藥，它能促進肌肉和五臟六腑舒適，能調節人的情緒，能促進血液循環，筋骨舒展、呼吸通暢、氣血平和。醫學上做過試驗：用輕鬆幽默的語言逗一個患有高血壓的人開心，其血壓可降低20毫米汞柱。

［學會戒怒］

怒是養生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學會戒怒。戒怒可借鑑下列方法：

首先，要學會用意識控制，即當怒從心頭起，將要和人吵架的時候，就要趕快提醒自己，吵架只會給雙方帶來更多的煩惱，不能解決任何問題。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣、粗魯的語言，更不要採取粗暴的行動。

其次，要會運用疏泄法，即把積聚、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，儘快恢復心理平衡。最後，還可採用轉移法，即通過一定的方法和措施改變自己的思想關注點，或改變其周圍環境，使其與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來，或轉移到其他事物上去。