減肥能吃意大利麪嗎
本文已影響4.55K人
本文已影響4.55K人
減肥能吃意大利麪嗎,生活中,有很多的減肥肥肉方法,有很多的人會食用食物來減肥,在減肥的時候,有些熱量很高的食物是不建議吃的,下面小編爲大家解答 減肥是否能吃意大利麪,一起看看。
減肥能吃意大利麪嗎1
一、意大利麪熱量高嗎
意大利麪的熱量不高,甚至低於一碗白米飯的熱量,僅有56大卡,很適合食慾旺盛、常想吃東西,需要低卡主食的瘦身族羣。意大利麪富含維生素B羣,可促進新陳代謝。若運動前攝取,更能幫助燃燒脂肪。意大利麪還富含膳食纖維,不僅能增加飽腹感,也能解決減肥期間常有的便祕困擾。
二、減肥能吃意大利麪嗎
減肥期間也是可以吃意大利麪的,因爲意大利麪的主要原料是硬小麥,硬小麥中包含大量的碳水化合物,在人體緩慢發揮作用的碳水化合物可以增加一定的飽腹感,有效地控制自身對食品的食用量,所以在減肥期間是很適合吃意大利麪的。
但是要注意的是,意大利麪本身雖然沒有多高的熱量,但是有很多調味料熱量都很高,市售的意大利麪熱量動輒7、800卡,建議最好是自己烹飪才能嚴格把關。自己下廚烹飪,少油、多蔬菜,如此一來,也能在減肥期間攝取到足夠的營養哦。
三、意大利麪怎麼做減肥
1、無油意大利麪
材料:意大利麪、番茄、芹菜、蘑菇、大蒜、鹽、醋、黑胡椒粉、羅勒、代糖。
做法:把芹菜胡蘿蔔蘑菇切成小粒,番茄切好單獨盛出來,大蒜切末;燒水,水開後加少許鹽,放入意麪,大概會煮十到十五分鐘,此時可以炒料啦;先炒番茄,炒軟後加入芹菜香菇胡蘿蔔,繼續炒,加入少許水,少許鹽,翻炒;等意麪煮好後和醬料一起炒,放黑胡椒,糖,醋,蒜末,羅勒碎即可。
2、奶汁培根意麪
材料:意麪一把(一人份)、牛奶半盒(100ml 左右)、培根小片、橄欖油一勺、麪粉一小勺、胡椒粉少許。
做法:首先製作奶汁,小鍋放一勺橄欖油小火加熱,加一小勺麪粉,攪拌均勻,加入半盒牛奶繼續慢慢攪拌,加熱至濃稠後關火備用;意麪煮到八成熟,撈出備用;培根無油幹煎,放入意麪翻炒,加入奶汁拌均;盛起來撒胡椒粉。
3、菠菜口蘑意麪
材料:意麪一小把、菠菜 適量、牛奶適量、橄欖油一勺、香料、蒜末少許。
做法:菠菜取葉洗淨放開水中焯一下,放料理機加入牛奶攪成醬狀,意麪開水煮熟,撈出備用,鍋內放一勺橄欖油,炒蒜末口蘑,倒入牛奶煮開後加菠菜糊攪勻,放可選的香料,拌入意麪。
減肥能吃意大利麪嗎2
食物的減肥方法有哪些
1、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2-3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
2、黑木耳:腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力,可以在短時間內吸附殘留於腸道內的.不健康物質,比如灰塵與雜質,並將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳:把泡發好的黑木耳撕成小片,並將青紅椒和胡蘿蔔切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
3、糙米:腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力,促進血液循環,爲腸道輸送源源不斷的能量。
此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝乾備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裏,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
4、蘋果:腸排毒“儀表”
國外有句諺語:“Anapplea daykeepsdoctoraway!”它對與健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低。
其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。
5、花生:腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。
這是因爲花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。健康專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強健腸道,因爲水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領爲腸齡“瘦身”的最佳選擇。
6、芹菜:腸快樂“興奮碼”
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道快樂起來,並保持健康的運動節奏。用芹菜煮湯,再將食鹽、牛奶、兩勺麪粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時間內愛上它!
7、豬血:腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後,會產生解毒作用的物質,當腸道內吸收到金屬微粒時,它就會和這種物質發生反應,並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外,將其對身體的危害降至最低。用豬血、鯽魚肉、大米煮粥,可以放些薑絲,去除鯽魚肉的腥味,每天1小碗可以預防結腸癌,並有效幫助腸道消毒。
吃貨學生黨減肥的福利 減肥也可以吃的零食
喝蜂蜜水能減肥嗎?能減肥但這6大危害也不容忽視
鍼灸減肥能吃香蕉嗎 鍼灸減肥不能吃什麼
每天吃橙子可以減肥嗎 減肥晚上能吃橙子嗎
吃麪條容易長胖嗎 麪條減肥還是增肥
意大利麪可以做湯麪嗎:意大利麪的營養價值及怎麼做好吃
吃玉米麪粥到底能減肥嗎
每天6頓飯有助減肥是真的嗎 少吃多餐能減肥嗎
減肥藥吃了會影響生育嗎?吃減肥藥多久能要孩子
三餐吃燕麥能減肥嗎 燕麥減肥法一週14斤減肥食譜
減肥期間能吃蝦嗎 減肥蝦應該怎麼吃
吃意大利麪真的能減肥嗎 意麪熱量高爲什麼減肥可以吃
減肥能不能吃意大利麪 減肥可以吃意大利麪嗎
胖子吃辣椒能減肥嗎 減肥期間吃辣條會胖嗎
健康低卡吃意麪——菠菜意大利麪
吃燕麥能減肥嗎 燕麥怎麼吃能減肥 燕麥減肥方法
吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
減肥期間可以吃辣嗎 減肥爲什麼不能吃辣
經常吃百香果能減肥嗎,百香果減肥怎麼吃法,百香果減肥一天吃幾個
吃紅薯能減肥嗎 紅薯怎麼吃才能減肥
吃鹽能減肥嗎 減肥期間可以吃鹽嗎
早飯幾點吃最有利於減肥 減肥早餐吃什麼熱量低
減肥可以吃麪包嗎 麪包會增肥嗎