怎麼看學會跑步的孩子

無論是家庭還是社會都對於小孩子們的成長是相當的關心的，要想讓孩子健康發育的話，平時除了給孩子足夠的營養之外，還需要讓孩子平時多多的活動一下。那麼，跑步的孩子可以獲得哪些好處？

嬰兒運動的價值，卻遠遠超出了運動本身

儘管人類新生兒的運動能力與許多高等動物相比是那樣的纖弱，但他卻能在短短的一年內，從躺臥學會直立行走，完成了生命進化史上一次帶有根本性的質的飛躍！這是其他動物不可比擬的。

運動不僅是對寶寶體質與體能的鍛鍊，而且有利於良好個性的培養

無論是摸爬滾打”，還是走跑跳攀，都是對寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗。而有趣的體育遊戲，可爲獨生子女們提供同伴交往的機會，促進寶寶的社會性發展。

3歲前是寶寶學會基本動作技能的敏感期，一般八個月會爬，1歲學會直立行走，1歲半左右開始學跑，兩歲左右學跳、上下樓梯。要不失時機地充分利用這個敏感期，培養寶寶鍛鍊身體的興趣與習慣。

13-18個月是寶寶學跑的'最佳時期

跑對寶寶生長髮育有五大作用：

1、使寶寶的運動速度有所提高，能夠進一步參與到年齡較大的寶寶的玩耍中。

2、使寶寶增強四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身體的爆發力也進一步增強。

3、可促進寶寶的空間智能進一步發展。

4、刺激寶寶的前庭平衡，促進感覺綜合功能發展和平衡能力的提高。

5、是寶寶智能發展的標誌之一。

跑步有什麼好處

1、提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

2、增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

3、增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

4、健美塑形 跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

5、鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

6、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

7、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽水平。

8、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

9、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

10、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

跑步鍛鍊要注意什麼呢?

1、跑速慢：不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說，用自己的每分鐘晨脈數(清晨清醒安靜時的脈搏數)乘以1.4～1.8所得到的每分鐘脈搏次數作爲靶心率來控制初期跑步強度是比較適宜的。

2、步幅小：在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每一步中的用力強度，目的是儘可能地延長跑步的時間。步幅大了腳腕兒用力就會相應加大，容易產生疲勞，從而會降低跑步的興趣，使人最終放棄跑步。

3、量力而“跑”：這是從事“健康跑”的重要原則。