運動能很好的預防疾病麼

運動能很好的預防疾病麼，運動也是有一定的技巧的，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，都說生命在於運動，明白運動能很好的預防疾病麼，就快快動起來吧！

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1、運動能很好的預防疾病麼

世界上的一切藥物對身體來說,都無法替代運動的良好作用“。每天進行合理的體育鍛煉,可增強體質,提高免疫力,增強人體各大系統的功能作用,從而增強抵禦疾病的能力,預防疾病的發生概率體育鍛煉確實可以預防一些疾病,而其你用的”預防“這個詞很科學,換句話說,體育鍛煉可以預防疾病,但是不能治療疾病,尤其是一些原發性疾病,或者遺傳性疾病。

比如,遺傳性哮喘,遺傳性糖尿病,體育鍛煉可以推遲這些病的發病時期,但是,最終不能保障不發病。 因爲這些疾病和基因遺產有關係,和是否鍛鍊沒有必然的關係。

2、運動能預防哪些疾病

2.1、預防乳癌

每九名女性就有一人罹患乳癌。拜託、拜託、拜託各位,去跑步!儘快開始你的健身計畫!運動能降低至少三十%的罹癌風險,拯救你的生命。這也適用於其他種類的癌症。

2.2、防治前列腺疾病

跑步是保養前列腺的最佳形式。跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在蹦牀上,讓它在上面彈跳,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的”按摩“作用。

2.3、防止骨質疏鬆

跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂。

2.4、預防糖尿病

定期運動能爲你省下幾針胰島素,而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲,後者是預防糖尿病的第二良方。

2.5、預防心血管病

有規律和長期的.進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。其次,在運動的過程中,人的呼吸會加深,吸進氧氣,排出二氧化碳,這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大,身體內的殘氣量減少,從而使肺功能增強。

3、運動有什麼好處

3.1、提高消化系統功能

另外,經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強,令整個人體的代謝增強,從而提高人體的食慾。同時,在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動,對胰腺和肝臟的功能進行改善,令人體的整個消化系統都提高,使人的身體更加健康。

3.2、抗老化

統計數據告訴我們,身體強健者的壽命就是比懶惰的人長,而且他們的外表看起來更年輕。看看你的周圍!運動甚至能讓你遠離阿茲海默症和老人癡呆。不相信的話,請問問旁人的經驗。

3.3、消除倦怠

所有人都會說自己感到疲倦,只有跑步的人不會。每天跑步三十分鐘能培養抗壓性。

怎樣選擇適合自己的運動

要選擇自己喜好的運動方式。這是一個基礎要求。我們要進行的健康運動方法,是必須每天進行,反覆多次的鍛鍊。如果自己不喜歡這項運動,就會缺乏內生動力,在運動中打折與厭倦。往往沒法堅持和保證質量的。

要選擇自己每日可以堅持的運動方式。這是一個客觀要求。如果,我喜歡游泳。然而,又無法達到毎日堅持游泳的條件和保障,那麼顯然,游泳這項運動方式並不適合作爲您的選擇。

要選擇具有一定時限要求和一定量的運動方式。一項運動要達到健身或者控制體重的作用,就必須保持一定的運動量。不管是散步、打球、跳廣場舞、騎自行車、打太極拳等等,都是如此。

運動時要注意什麼

空腹時不宜進行體育鍛煉。長時間清晨空腹進行鍛鍊,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。

飯後不立即進行劇烈活動。飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。

劇烈運動後不宜馬上洗澡。因爲運動,消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)纔去洗澡。

運動後要立即脫掉溼衣服,否則肩、背、胸上的暗瘡會在溼衣服的摩擦下復發。此外,汗水粘附在皮膚上,容易長粉刺。

運動後半小時內,臉部仍會流汗,所以不要立即上妝。最後補充一句: 這是很多人都知道的,劇烈運動後不要馬上坐下來休息,要逐漸降低心臟壓力,給其以緩解的過程。這是關乎生命的重要內容,切記,千萬不要偷懶。

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一、體育鍛煉是亞健康“終結者”

當生活條件好了以後，一些現代“文明病”愈發困擾我們，讓我們長期處於亞健康狀態，比如肥胖就是最常見的問題。

成年男性脂肪含量超過體重的25%，女性超過30%就屬於肥胖者。肥胖還會影響到下一代，假如父母都是正常體重，那麼孩子的肥胖可能性只有7-8%，但如果父母是肥胖者，孩子的肥胖機率將會是40%。

導致肥胖的主要原因是缺乏鍛鍊，實踐證明體育鍛煉能夠強壯肌肉，增強身體消耗熱量的能力，減少體內脂肪，加速新陳代謝。當我們合適的獲得營養時，體育鍛煉是可以有效控制體重、改善體型並防止肥胖致病的。

高血壓和糖尿病是常見的威脅人類健康和生命的“現代病”。現在國際上普遍認爲將血壓維持在一個較低水平可以減少心腦血管疾病的發病率，一般將範圍是80～120mm汞柱以下。儘管高血壓具有一定的遺傳性，但是進行有強度的有氧鍛鍊，可以減少體內脂肪、提高血管壁的彈性，擴張血管，達到防治高血壓的作用。

糖尿病的一種控制方法是服用胰島素，而體育鍛煉通過減肥可以在不服用胰島素的情況下幫助人體恢復正常的血糖水平。

二、體育鍛煉能提升心理軟實力

體育鍛煉能將一個人的關注點從工作、生活中轉移到關注自然、肢體的疲勞中。這對舒緩壓力起到了很重要的作用。

特別是對於學生，體育鍛煉可以全方面輔助心理塑造。比如自信心影響興趣的建立，通過簡單的體育鍛煉來提升自信，從而提高對學習的信心；對於自負、逞強的學生則可以進行高難度體育鍛煉，使其嘗試失敗的滋味。

再者，體育鍛煉更多的是多人運動，容易形成圈子，這無疑加強了與人的溝通交流，有利於心理疏導。當心理變得積極健康，人的精神面貌將會有很大的改變。

三、體育鍛煉是真正的抗癌鬥士

現在人們談癌色變，癌症被認爲是最緻密的疾病之一，發病率不斷攀升，目前癌症是世界上引起死亡的第二大疾病。預防癌症和健康的生活方式有關係，80%的癌症是因爲不良生活習慣導致的。

研究表明，有規律的體育鍛煉能有效抗癌，比如經常鍛鍊的人結腸癌的發病率就很少。體育鍛煉能夠促進新陳代謝，加強消化和吸收，有助於增強體能，而體能是抗癌的關鍵。

最新研究數據顯示，體能弱者的癌症死亡率是0.0018，而體能強的人則減少到0.0004，這意味着體能越來越有利於與癌症“抗爭”。

實際上人類每時每刻體內都在生成腫瘤細胞，但是免疫系統會及時消滅和控制腫瘤細胞，所以增強免疫力就從增強體能開始。

體育鍛煉需要科學的方式方法，同時也要重視體育鍛煉帶來的傷病影響，提前預防。菠蘿君筋膜槍就是幫助預防運動傷病、加速恢復的“利器”，高頻擊打快速熱身，運動後深層按摩鬆解肌肉、排除乳酸。享受運動，享受健康。