經常運動的好處

經常運動的好處，“生命在於運動”，運動健身的好處非常多，大家知道經常運動有哪些好處嗎，下面隨小編一起來看看經常運動的好處吧，希望人人都可以堅持運動鍛鍊，有一個健康的好身體！

經常運動有哪些好處1

1、促進新陳代謝

運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。

2、預防心腦血管疾病

運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。

3、提高大腦機能

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

4、增強肺功能

運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。

5、讓關節和骨骼更靈活

運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。

6、可以提高機體抵抗力

運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。

7、可以減肥瘦身

運動是最被推崇的減肥方式，主要因爲運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化爲脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。

8、可以延緩衰老

人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。

9、可以減壓

運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。

經常運動有哪些好處2

對運動器官的好處

經常運動的人，其骨骼肌的血液循環得到改善，可增強骨骼的物質代謝，防止無機成分的丟失，改善其與有機成分的比例，使骨骼彈性，韌性增加，從而預防骨質疏鬆及骨折，延緩骨骼衰老過程。經常運動，肌纖維將變粗並且堅韌有利，肌肉內能量儲備增加，其利用率也得到提高，肌纖維收縮性，傳導性，反射性都得到改善。

對神經系統的好處

經常參加運動，能改善中樞神經系統的技能，預防大腦衰老，表現爲大腦皮層神經過程的興奮性，均衡性和靈活性的提高，反射的潛伏期縮短，各種分析器的技能改善，從而使人精力充沛，動作敏捷，有較高的工作效率；堅持運動還能解除疲勞和精神緊張，改善睡眠。

對心血管系統的好處

長期堅持運動鍛鍊，可以提高心臟功能，表現爲心肌興奮性提高，心肌收縮力加強，冠狀動脈擴張，有氧能力提高，定量工作時最大心率下降，安靜時和運動時收縮壓下降，運動後心率恢復加快，經常運動還可增強心血管機能，大大推遲心血管系統的老化速度。

對呼吸系統的好處

運動時，機體代謝增高，血液循環和呼吸都發生一系列變化，以適應機體增強代謝的需要，運動時呼吸加深加快，肺通氣量增大，其增加程度取決於運動量大小，系統的運動可以使安靜時的.呼吸頻率下降，能保持肺部組織的彈性，可增加呼吸肌的力量和耐力，增強胸廓的活動幅度，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加攝氧能力，從而提高全身各內臟器官的新陳代謝功能，此外，還能提高呼吸道的防禦功能，預防感冒，慢性支氣管炎和肺部其他疾病。

消化系統的好處

經常進行運動鍛鍊，可使腸胃蠕動加強，血液循環改善，增加消化液的分泌，提高腸胃道的消化吸收能力，並使人食慾增強，有利於增強體質；此外堅持運動還能改善和提高肝臟的功能。

對運動系統的好處

適宜的運動鍛鍊對骨關節和肌肉有良好作用，可以使骨骼和肌肉代謝加強，骨骼更加堅固，可承受更大的負荷，從而能預防骨質疏鬆，預防骨折，延緩骨骼衰老的過程。

對免疫系統的好處

經常參加運動鍛鍊能提高機體的免疫力，增強機體的抗病能力，降低各種疾病的發病率，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎，咽炎，氣管炎，肺炎以及因氣管炎引起的肺氣腫，肺心病等。