運動項目的選擇有哪些
本文已影響2.39K人
本文已影響2.39K人
你知道運動項目的選擇有哪些嗎?其實運動並不侷限於我們在生活中常見道德那些,也要一些比較小衆的運動能夠很好地鍛鍊身體,小編已經爲大家蒐集和整理好了運動項目的選擇有哪些的相關信息,一起來看看還有哪些運動項目吧。
運動項目的選擇有哪些1
1、腦力勞動者最好室外健身
首先,選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐爲主,由於頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈腦漲。另外,長期使用電腦的人容易患神經衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛鍊身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因爲不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌羣在活動,容易產生 局部疲勞、勞損甚至職業病。因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人蔘加長跑、打球、游泳、武術、體操等,以達到全身鍛鍊的目的。
2、性格不同項目不同
心理學研究表明,不同的運動項目,對心理所起的作用不同。通過針對性的'健身運動,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。這些活動能培養人克服膽怯、戰勝困難的精神。
性格孤僻的人最好避免獨自運動,建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。堅持參加集體項目,能增強自身活力,逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確,能改變人多疑、猶豫的毛病。衝動急躁的人,可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態,需要單獨完成,不會帶來情緒的過度波動,有助於調節神經,增強自我控制能力。
3、體弱者適宜做操
選擇項目還要根據自身的身體狀況。健康水平不同,適宜的運動項目也不同。
體質弱者,可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的項目。病癒初期,可以選擇散步,隨着病情好轉逐漸加快步速。身體基本恢復後再選擇其他項目鍛鍊,並且逐步提高運動密度和負荷。
以上就簡單的介紹了運動項目的選擇有哪些。只是簡單地介紹了一下,沒有過多的深層的講解。其實在選擇運動項目的時候往往有很多的個人因素在其中,只要自己喜歡就會意向比較大的傾向於那一類。但是選擇的時候也是需要適當的考慮一下自己的身體狀態。
運動項目的選擇有哪些2
哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子:
第一類爲下肢運動。
包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類爲伸展運動。
包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。
第三類爲全身性運動。
包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。
有兩項體育活動特別有利於增高:
一是踢毽子。
這是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制,室內外均可進行,時問也可以自由安排,所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能,還能?土豆亟詰娜崛託院土榛鈈裕使骨骼、身軀都得到很好的鍛鍊?
二是跳繩、跳牛皮筋。
這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動,不需待殊場地和器材,簡易精巧,還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。中醫認爲,足是人體之根,有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯,所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。
男士健身運動有哪些項目
健身運動項目分別有哪些
亞運會游泳項目有哪些
無氧運動有哪些項目 無氧運動有什麼好處
如何選擇有特長的訓練項目
第十三屆天津全運會有哪些比賽項目 第十三屆天津全運會開幕式有哪些運動員
不同類型選擇不同運動項目
運動美體有哪些項目 運動美體的好處
春季戶外運動選擇哪些方式
有氧運動有哪些項目 有氧運動有哪些好處
哪些運動最適合女性選擇
戶外運動有哪些項目和器材 戶外運動的好處和樂趣
眼霜的種類有哪些?選擇適合你的
親子趣味運動會項目有哪些
選擇婚紗照的注意事項有哪些
運動項目的選擇有哪些
室內什麼運動代替跑步 室內運動項目哪些最火
適合冬天的運動有哪些 冬天運動的3項注意事項
運動項目的選擇有哪些 常見的運動項目有哪些
寶寶長高的方法有哪些?有助於長高的七項運動
適合2歲寶寶的運動項目有哪些
健身房無氧運動有哪些項目 健身房有氧和無氧運動怎麼安排
有氧運動都有些什麼項目