和跑步一樣的室內運動

和跑步一樣的室內運動，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，積極運動也是一種生活態度，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享和跑步一樣的室內運動有什麼好處。

和跑步一樣的室內運動1

哪些室內運動可以代替跑步

跳繩

跳繩是一種很簡單的運動，而且所需要的器材葉比較便宜，對場地的要求也不大，十分適合室內運動。首先跳繩作爲有氧運動來說它的好處非常多。先從一些膚淺的表面上來說吧，他所需要的器材非常的便宜，只需要買一條十幾塊的的跳繩，質量就已經很好了。相對其他運動來說，跳繩幾乎是成本最低的。對跳繩來說，只需要一條繩子就夠了。同時跳繩需要的場地也非常的小。基本上來說給你一塊足夠大的空地，你就可以燃爆你的脂肪。

爬樓梯

現在很多人都習慣了做電梯，但其實不需要任何成本的爬樓梯就是一項非常好的運動，不過經常容易被忽略。有測試人員測試過，一個75公斤的男性爬樓梯鍛鍊，每登高1米所消耗的熱量相當於走路28米，爬樓梯消耗的能量是靜坐的10倍，走路時的5倍，游泳時的2倍，如果沿着6層樓的樓梯上下跑2-3趟，相當於慢跑了800-1500米。

健美操

健美操可以鍛鍊全身，而且學起來也很簡單，很適合在家裏進行運動。健美操是以人體爲對象，以健美爲目標，具有很強的羣衆性、藝術性和創造性。能夠增強身體健康，提高體質，增強學生的身心健康，同時還具有塑造健美形體的功能。在諸多減肥方法中，健美操減肥簡便易行，收效甚佳。

動感單車

動感單車相對來說對器材的要求比較高，但是這種運動的減肥以及就健身效果都是非常棒的，單車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!

和跑步一樣的室內運動2

可以代替跑步的室內運動之一：平板支撐

平板支撐屬於一種靜態運動，可以在室內完成，而且可以在一天之中的任何時間段做，即使是睡覺之前和吃飯之後都可以做，只要在做平板支撐的.時候保持姿勢的規範性，每天能夠堅持做2~3次，每次10~20分鐘的平板支撐運動，消耗的熱量跟跑步半個小時差不多。

可以代替跑步的室內運動之二：健身操

健身操是可以在室內做的一種有氧運動，人在做健身操的時候，身體會隨着音樂的韻律動起來，這樣不僅減肥的效果好，人的身體協調性也會鍛鍊很好，而且隨着音樂節奏一起律動，可以在運動中使人感覺不會非常的疲勞，這樣減肥在不知不覺中進行，還能有音樂的享受，可以說是非常不錯的選擇。

可以代替跑步的室內運動之三：貼牆站

貼牆站也是一項不錯的運動方法，這項運動雖然看起來動作很簡單，可是在站立的時候將自己的整個後身都貼在牆上並不是一件特別容易的事情，有一定的難度，而且維持這個站姿，15分鐘到20分鐘左右，消耗的熱量也是非常多的。

現在大家都知道了室內什麼運動代替跑步會比較好，其實可以在室內做的運動項目有很多，像動感單車微型跑步機都可以在自己家中安置，而且這些器械都有摺疊的功能，不會佔很大的地方，在自己家裏做運動，還可以做瑜伽或者仰臥起坐，這些運動形式都有不錯的減肥和塑形效果。