餐盤大小對減肥的影響

餐盤大小對減肥的影響，不同的運動適合在不同的時間做，運動在我們平時的生活中是非常重要的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看餐盤大小對減肥的影響，知識。

餐盤大小對減肥的影響1

盤子大小會影響食量嗎？聽起來，好像是一個趣味心理問題。事實上，這是一個不可忽視的營養問題——美國營養學家指出，食物分量太大，可能是美國人肥胖者衆多的重要原因之一。

由於生活越來越富裕，食物越來越廉價，很多營養價值低的食品都喜歡用“加量不加價”、“買一贈一”、“家庭特大特惠裝”的'促銷方式來拉動銷售。餐館也經常會用“量大實惠”的口號招徠顧客。在這種情況下，消費者的食量會受到什麼樣的影響呢？最近的研究證明，食物的分量大小的確影響到消費者的飽感，從而影響到一日熱量的供應。

一項研究發現，如果加大一份意大利麪快餐的分量，人們的食量也會隨之變大。雖然這些人吃了更多的東西，飽的感覺卻和分量增加之前沒有什麼差別。提供的食物越多，食客們感到飽的時間就越晚。這說明，食物分量可能影響到飢餓感和飽感。

另一項研究發現，食物的提供方式也影響食量。假如孩子得到一份定量的快餐，那麼如果食物分量大，一餐的食量會加大25%之多。然而，如果讓孩子自己動手盛飯菜，那麼每餐的食量基本上是恆定的。研究者分析說，這可能是因爲家長的教育是“只有把盛到盤子裏的東西吃光纔是好孩子”，孩子們會努力把別人盛的東西吃完。如果孩子們自己盛飯盛菜，他們就能靠本能的食慾來控制食量。

一項研究證實了這個推測，他們發現人們在餐館吃飯時，盤子裏的食物越多，食客們的食量也就越大。25%的人承認，買來食物的分量大小決定了他們要吃多少東西。67%的人承認，他們在餐館就餐時，總是把盤子裏所有的東西都吃光。衆所周知，餐館裏食物的分量通常都很大，所以外食次數多的人更容易發胖。

看來，控制食物分量大小是一個簡單而有效的體重控制方法。在餐館吃飯時，儘量選擇分量較小的菜餚，或者多請幾個朋友分享。在吃零食、飲料和甜點時，最好預先分成幾個小份，避免一次食用過量。最爲健康的飲食方式是：直接採購天然食物素材，然後在家裏自己烹調食物，用較小的餐具盛飯菜，做到少量、多樣、豐富、新鮮，讓身體按照自然的食慾調節機制來調整食量，維持體重的穩定。

餐盤大小對減肥的影響2

減肥方法

一、快速有效減掉大腿贅肉

要減掉大腿贅肉的方法就是這個了！仰臥着擡起腳，做蹬自行車的動作，記得不弄把自己弄得太累。然後，以牆壁爲支撐向上擡起雙腳，堅持30秒。每天這樣堅持10分鐘。因爲這個運動能放鬆肌肉、促進淋巴液的流動，第二天你就會發現大腿的肉變緊緻了。另外，這項運動還能讓多餘的水分迴歸心臟，預防腿部浮腫。

二、練出筆直雙腿

爲了修整腿部線條，鍛鍊臀部和大腿周圍是關鍵。向大家介紹的方法是可以邊看電視或者邊刷牙也能做到的。首先，要站得筆直，將膝關節上擡至水平90度，然後馬上將腳尖彎向地板。每天空閒的時候做50~100次左右的話，腿型就能慢慢矯正過來了。

三、塑造雙腿優美線條

這種運動能夠使腿和臀部的肌肉線條張弛有度。首先，面對牆壁站立，雙手撐住牆壁，伸出一條腿向後方踢上去。一條腿做完這個動作後，換另外一條腿。