小腿浮腫該怎麼辦
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小腿浮腫該怎麼辦?很多人看起來很胖,那可能是因爲浮腫,浮腫讓人看起來會比較胖,那麼該怎麼去除浮腫呢?通過飲食還是通過運動呢?下面小編分享小腿浮腫該怎麼辦的文章,一起來看下吧。
小腿浮腫該怎麼辦1
一、刺激腳底,提升腿部解毒力
坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,將右腳架在左側大腿上,用右手扶着腳腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二關節之間放於腳趾的下方,並往腳跟的方向推擦,利用第二關節來刺激腳底。
然後以同樣的方式,左手握拳,從腳跟開始,往上推壓整個腳底,重複10個來回。腳底是內臟反射穴位相當密集的部位,刺激腳底的話,能有效提升自身的解毒力。
平時坐着工作的時候,可以雙腿水平伸直,兩手扶着椅子,上身挺直,往前繃緊腳掌。保持數秒後往上豎起腳掌,腳趾和腳跟形成兩個前後相反的力度,注意膝蓋不要彎曲。
二、按摩小腿,讓廢物毒素排出來
同樣是伸直左腿右腿屈膝,小腿架在左側的大腿上,兩手打開,從虎口處一上一下地抱住小腿,然後以擰毛巾的方式,從腳腕開始,輕輕扭壓小腿肌肉,軟化老舊廢物。
右腳放在地上,繼續屈膝,雙手從內外兩側包裹着腳腕,拇指在前,剛好按在腿骨上,從下往上輕擦小腿,讓廢物與毒素順着小腿往上流動。
坐在椅子上的餓時候,雙腿屈膝,稍微分開,左腳踮起來,腳跟離地,兩手扶着腳腕,拇指稍微施點力,同樣是從腳腕開始,往上捏壓腿骨,特別是傍晚快要下班的時候按摩一下,消腫效果特別好。
小腿浮腫該怎麼辦2
一、西芹炒百合
材料:百合,西芹適量。
做法:
1、把百合一瓣瓣掰下洗淨,西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味即可。
點評:西芹含大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀,可預防下半身浮腫的.現象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料:黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。
做法:
1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除;
2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;
3、最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。
點評:有着“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米,能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡,藥性比較平和,生用利水滲溼、排膿解毒、舒筋除痹,炒用健脾養胃,常用於水腫、腳氣、痹痛、拘攣、肺癰、腸癰、脾虛腹瀉等。由於它有利溼消腫的作用,所以也常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。
三、紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米(比例1:1)。
做法:
1、紅豆、薏米洗淨,放入開水泡上。
2、經過浸泡的紅豆、薏米,煮起來就很容易爛了。
3、打開電飯煲在水開後,把開關打到保溫功能,經過這樣反覆的4~5次粥就煮好了。
點評:用開水泡紅豆和薏米比用冷水泡做出的粥要更細滑,如果不着急喝,可以泡上一個晚上。煮紅豆薏米粥時不要老是攪拌,開鍋、保溫的過程也不要間隔太短,悶的時間長點,煮出來的粥會更美味。
紅豆,在中藥裏被稱作爲“赤小豆”,也有明顯的利水,消腫,健脾胃之功效,同時因爲它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。
四、桑杞車前粥
材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,車前子30克。
做法:大米洗淨後先煮半熟,再加桑椹、枸杞、車前子(包煎),煮熟即成。
點評:桑椹、枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除溼,適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝痠軟、下肢水腫的陰虛溼困患者。
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