腹部肥胖是什麼原因

腹部肥胖是什麼原因？很多人腹部肥胖都是因爲長期坐着不運動，也有可能吃太多高熱量的東西了，想要減掉肥胖的腹部就要找出腹部肥胖的原因，下面小編分享腹部肥胖是什麼原因，一起來看下吧。

腹部肥胖是什麼原因1

腹部肥胖是什麼原因

不良的坐姿

因爲現在上班八個小時甚至是更長的時間都是坐在電腦前工作的，因爲長期的坐立，因爲坐姿的不正確或者是不良的坐姿，腹部是沒有足夠的力量或者是肌肉支撐身體。

很多時候都是習慣將自己的身體痰在椅子背上面，在不知不覺中，就將自己的後腰騰空出來，或者是走路的時候習慣性的彎腰和駝背，身體就會出現一些前傾的動作，小腹會隨之報道，然後越來越嚴重，形成小腹婆的形象。

坐式生活

現在很多人工作和學習的時候都是坐着的，一坐就是一整天，中間也不起身做簡單的鍛鍊。久坐也是會導致腹部肥胖的，而且是在不知不覺中胖起來的。

建議在有時間的情況下儘量的多起身活動，即使工作繁忙也可以每隔一兩個小時起來活動幾分鐘。回家之後儘量不要坐下來，多轉轉，這樣就會好一些。

生活或者是工作的壓力

因爲面對工作和生活的壓力有巨大，女性在不開心的時候喜歡就是大吃一頓緩解心中的壓力，起到釋放和抒發壓力的作用、

如果這個時候是吃得過飽，吃到肚子非常的撐和飽脹，並且在不知不覺中就食用了很多脂肪含量或者熱量非常高的食物，導致腹部突出，腸胃突出的情況出現。

排便不暢

如果便祕的情況比較嚴重，那麼就會有很多的廢物堆積在體內，久而久之也會形成腹部肥胖的問題。所以有便祕困擾的朋友，一定要及時的疏通腸道。

腹部肥胖吃什麼好

葡萄柚腹部減肥

酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果。

原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

蕃茄腹部減肥

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

菠蘿腹部減肥

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的。因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。

奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的.風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

腹部肥胖是什麼原因2

腹部肥胖如何減肥

1、身體仰臥在地面上，將你的雙腳分開與髖同寬，吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋成90度，將你的腳後跟蹬出去，吸氣將你的雙手指間繃直，掌心放在雙腿膝蓋上方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

2、將你的雙週掌心交疊按在你的右腳大腿上，吸氣將你的右腳向前用力，左腳伸直蹬出去，頭部微微擡起，彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。

3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面，手肘儘量呈直角。雙腳併攏繃直，吸氣，將你的雙腳擡起，彎曲雙腿膝蓋呈直角，將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸，然後將你的雙腳微微放下，動作再堅持10個呼吸左右。

4、長腿坐在墊子上，雙手撐在身體兩天側，雙腳併攏微微彎曲膝蓋，雙腳腳後跟貼在地面上，吸氣，雙手臂伸直將你的上半身撐起來，雙腳膝蓋向後伸直，動作堅持10個呼吸左右。

5、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側，掌心貼地，將你的右腳貼在左腳上方，吸氣，擡起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起擡起來。動作堅持10個呼吸左右。

6、俯臥在地面上，雙手交握，彎曲雙手手肘支撐在地面上，雙腳分開與肩同寬，勾起雙腳腳尖，身體儘量平行於地面。吸氣，向上擡起你的腰部和臀部，雙腳慢慢向前踩，直到身體形成一個倒V的形狀。

7、俯臥在地面，雙手伸直撐在體前，雙腳併攏腳尖溝底，身體形成一條斜線，吸氣，彎曲你的右腳膝蓋，將它想左邊扭轉，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。

8、仰臥在地面上，雙手掌心向下懸空在身體兩側，彎曲雙腿，膝蓋向兩邊張開，腳跟貼在一起，動作堅持10個呼吸，然後將雙腳併攏，腳後跟用力踢出去，雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。