爲什麼我老是想睡覺

爲什麼我老是想睡覺？在日常生活中，有不少人老是想睡覺，這樣對我們的生活造成了不便，我們要找到其中的原因，然後改變自己。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下爲什麼我老是想睡覺。

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環境因素

有時候，我們想要睡覺，與我們的環境有很大的關係，例如，我們坐在屋子裏，或者是辦公室裏，不開窗戶，導致屋子裏的空氣不流通，使得空氣變得渾濁，而且氧氣量減少，這個時候，如果你不出來走動的話，就很容易感覺到困。如果是這個因素造成的你犯困的話，最好是可以定期地開一下窗戶，通一下風，或者是站起身來，到屋外走動走動，就可緩解你的這種症狀了。

心理因素

大家可能會發現一個規律，那就是你心情不好的時候，難過的時候，總是想閉上眼睛。沒錯，就是這個道理。如果你的心理出現問題的話，你不願意面對現實，這個時候，你總是想以睡覺的方式來逃避這個社會，逃避你不想面對的困境。這個時候，因爲心理的暗示作用，你就特別容易犯困了。解決的辦法是，最好能多看些有意義的東東，或者是以積極的態度去處理事情。

疾病因素

有些人是因爲生病的原因而導致犯困，例如感冒或者是高血壓等病，都會讓人感覺到想要睡覺。這個時候，想睡覺是一種身體抗議的本能，是需要你好好的進行休息後，調理自己的身體，並得到最終的健康。這個時候，如果你覺得身體不舒服的話，最好是先不要常睡，而是去買點對症的藥吃吃。這樣，病解決了，犯困的毛病就沒有了。

外部因素

有時候，你可能是因爲吃了某些食物而導致你犯困的。例如，有時候，我們吃增F藥，也會導致我們喜歡睡覺犯困的。這是因爲這些藥物裏含有一種使你胃口大開，並且刺激神經的元素在裏面，這個時候，因爲你吃了後就睡，很容易長胖，所以這種產品最好不要吃。如果想要吃，還是得合理地使用，而不是長期使用。

勞累因素

這點不用講了，如果你的身體很勞累的話，那隻要給你一張牀，甚至是不給你一張牀，給你一個靠的地方，你就能睡着了。這是人身體太累了，而需要好好靜下來休息的一種表現。因爲大腦，無法再承受過多的勞動的信息了，身體也不能再吃得消了，這個時候，大腦給身體的信息就是休息，因此，勞累的時候，極易犯困。最好的解決辦法，就是好好休息，避免發生意外。

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嗜睡怎麼辦

一、日常生活要規律

要克服嗜睡的難題，一定要先把我個人的日常生活節奏，尤其是不要經常熬夜，睡覺的時間不規律，一時間早，一時間晚會打亂你規律的生活，而且還會導致睡眠不夠。

春天到夏天這個階段也是容易犯困的階級，個人生活習慣方面應適當調整，讓機體適應環境的變化，是解除嗜睡的`關鍵一環。比如初春天氣寒冷門窗都緊閉，但是到夏季，我們要保持家裏的門窗隨時通風讓空氣流通；起居方面要保持足夠的睡眠時間。

二、飲食調理

現代研究發現，睡眠與人體營養的缺乏有關，尤其是蛋白質、維生素營養元素的長期缺乏，會導致人容易犯困。如果春季嗜睡情況厲害，不如適當在飲食方面增加蛋白質的收入，推薦食用牛奶、豆製品、雞蛋、魚肉、雞肉等。

另外平時的飲食中不宜多吃寒涼、油膩、粘滯的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對預防嗜睡有很大的幫助。

三、多運動

平時多做一些戶外運動更加有助於改善嗜睡的情況，鍛鍊身體能有效改善身體機能，加快全身的血液循環，提高大腦的供氧量，嗜睡情況自然會得到緩解。

運動對於振奮精神十分有益，推薦大家平時可以清晨慢步、打打太極、跑步、做操等。