做深呼吸的好處有哪些

做深呼吸的好處有哪些？呼吸是在日常生活中很自然的一件事，但是深呼吸就是一種運動了，很多人都會通過深呼吸來鍛鍊自己的身體，因爲做深呼吸對身體是有很多好處的，下面小編分享做深呼吸的好處有哪些，一起來看下吧。

做深呼吸的好處有哪些1

消除精神緊張

慢慢地深呼吸大概是消除精神緊張最好的辦法。深呼吸的時候你可以無限放鬆身體，讓空氣最大限度地進入你的身體。深呼吸的過程中你不需要讓自己在緊繃中，此時的你心境平和、焦躁消除，身與心都在極度放鬆中。

預防心血管疾病

做深呼吸是一項有氧運動，能夠使氧氣最大可能地進入到後身體裏面，這樣能夠明顯改善心臟的代謝，動脈血管壁也能保持很好的彈性。這樣就能夠有效降低心血管疾病的`發病率。

防治高血壓

人的血壓很脆弱，人在激動、緊張的時候，血壓就會升高，相反，心平氣和的時候血壓就會維持相對平穩的狀態。深呼吸對於血壓的維持是瞬間就能做到的事情。想要控制高血壓，請保持深呼吸，讓心情平靜。想要預防高血壓，也請保持深呼吸，讓血壓安安穩穩的。特別是去進行血壓測量的朋友，一定要進行深呼吸，不要讓緊張等情緒影響數據。

治療不孕不育

深呼吸可以幫助治療不孕不育症。這是爲什麼，很多人患有 不孕不育，很大程度上心情的抑鬱和緊張會嚴重加重病情。通過做深呼吸，身心放鬆鬆弛下來之後，精神壓力得到控制，再加上改變一下生活習慣，成功懷孕不是說說而已。

我們都會呼吸，可還是很少有人會深呼吸。比起一般的呼吸來說，經常做深呼吸可是對身體有很多好處。下面就一起來看看，深呼吸對身體的好處吧。

延年益壽

古語有云：“諸氣皆屬於肺，肺是氣之本源。”也就是說肺氣旺不旺，關係到壽命長不長。深呼吸能夠有效將氣注入肺部，讓肺氣保持充盈的狀態。所以，請保持經常深呼吸。另外一方面，深呼吸使胸部進行大幅度運動對於心臟能夠有很好的按摩作用，也能使身體各器官血液循環更暢通。這些事其他大幅度運動所沒有的延年益壽效果很好。

做深呼吸的好處有哪些2

做深呼吸有哪些好處

首先，深呼吸能防治呼吸系統疾病。常見的呼吸系統疾病包括慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等。這些病人的肺處於無彈性和擴張狀態，影響肺活量。而進行深呼吸，能逐步增大肌肉收縮力，有利於胸、肺的有效擴張，增強間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量，從而達到治療和緩解病情的目的。

其次，深呼吸還可防治高血壓。這是日本自治醫科大學北村諭教授試驗的一種深呼吸降血壓法，其原理是人的肺部被稱爲肺泡的小袋狀物，大約有3億個。在一般呼吸的情況下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡處於浪費狀態。

如果採用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起來。當採用胸部深呼吸的時候，位於肺上部的肺泡開放;而在腹式深呼吸時，肺下部的肺泡也打開了。工作中所有的肺泡都在產生前列腺素，而且通過深呼吸還可使原來就在工作的80%—90%的肺泡產生比原來更多的前列腺素。這樣，更多的前列腺素進入血管，從而使血管擴張，血壓降低。每天早中晚三次，每次10分鐘就有效果。

再次，深呼吸能幫助人們減壓，緩解失眠症狀。北京體育大學運動醫學教授陸一帆表示，當人們主動調節呼吸的深度和頻率，就能有效放鬆繃緊的神經，舒緩焦慮的心情。一些因爲壓力造成的頸部疼痛，通過瑜伽時的呼吸練習，疼痛感將會減弱。失眠的人也可用呼吸法來幫助入睡。通過降低呼吸節奏、平緩呼吸，能減輕失眠症狀。

最重要的是，深呼吸能促進健康長壽。美國學者希爾在《從呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸練習，可使大腦儘快消除疲勞，可以調節神經系統，使人輕鬆舒暢。深呼吸之所以有這樣大的作用，在於正常人每次吸進與呼出的氣體量只有400毫升—500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可達到3500毫升，女性可達到2500毫升，相當於通常吸氣的8倍，從而使生命獲得大量的能源。”