手臂怎麼才能瘦下來

手臂怎麼才能瘦下來？很多人都會因身材不好而感到焦慮。有人因爲大腿粗而煩惱，有些小腿肌肉發達而懊惱，還有人手臂粗而自卑。其實手臂粗是可以很容易瘦下來的！減肥需要持之以恆還需要有效的方法，下面來看看手臂怎麼才能瘦下來！

手臂怎麼才能瘦下來1

手臂怎麼才能瘦下來

第一個動作

先對手臂進行拉伸，側拉伸以及前拉伸，都要做的，不能夠偷懶。拉伸動作差不多要三分鐘左右的時間，時間太短的話達不到效果。

第二個動作

手臂與肩保持平衡，兩個手搭在一起，然後一上一下的搖擺，這個動作隨着一部一起扭動，會做的更劉暢一些，同時也能夠運動到腰部，差不多做30組就可以了。

第三個動作

把手臂伸直，然後用左手臂去觸碰自己的右腳，然後再用自己的右手臂去觸碰自己的左腳，也做30組。

第四個動作

手臂抻直，順時針側面向前畫圈，差不多做夠20個，然後在逆時針側面向後畫圈，也做20個。

第五個動作

相信大家都有看過怎麼打拳擊的，可以假裝自己在打拳擊。然後握拳，以此左手向右打拳，右手向左打拳，也做差不多20組。

第六個動作

大家可以買一些啞鈴，然後雙手握住啞鈴，手臂做跑步動作，做差不多30秒的.時間。

這六個動作大家只要每天堅持做，而且早上晚上各做一次，一個月下來，你的手臂再粗都絕對能夠瘦下來的。

手臂怎麼才能瘦下來2

瘦手臂妙方

第一種瘦手臂妙方：

1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓着右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

第四種瘦手臂妙方：

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃着重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃着重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。