改善便祕的運動方法

改善便祕的運動方法，運動對於身體是有一定的好處的，特別是腸胃不好的人，通過運動是可以改善的，運動還可以治療便祕，下面分享改善便祕的運動方法相關內容，一起跟隨小編來看看吧。

改善便祕的運動方法1

仰臥起座

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢擡起頭部、肩部、上背部。

臥姿側扭

1、仰躺姿勢，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，自然放在身體兩側。

2、呼氣，同時慢慢轉動雙腿至右側，使膝蓋右方着地。注意膝蓋保持併攏狀態。

側臥呼吸

1、側躺，雙腿併攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

2、身體保持不動，然後呼氣，這樣循環做10次。

改善便祕的運動方法2

引起便祕的原因和治療方法都是什麼

1、引起便祕的主要原因，是由於人們在生活習慣，以及排便習慣和飲食結構等，這些方面不合理所造成。尤其是對於一些具有內火燥熱體質的'人，則更容易引起便祕。

2、 因此在治療方法上，首先要有一個良好的排便習慣，應該每天定時排便，要避免宿便在腸內留存過久時間。時間越長越容易造成腸液損失過多，越容易造成便祕。所以，每天定時排便，也是緩解減少便祕發生的法之一

3、 飲食結構上也要注重合理性，在能保證身體蛋白質需求的情況下，要儘量少吃辛辣刺激類飲食，以及高蛋白質含量過多的食物。要多吃一些新鮮的水果，以及綠葉型蔬菜，這對於潤腸通便會有較好的促進作用。

4、 適量的運動也很重要。每天要進行適量的運動。因爲運動可以增加腸道蠕動，對於減少便祕發生，會有較大的作用。還可以結合腹部的按摩，每天進行兩次，能夠有效減少發生便祕和治療便祕。