兒童便祕做什麼運動

兒童便祕做什麼運動，生活中，家長對孩子的健康是很在乎的，但是有些孩子因爲不良的飲食習慣導致便祕。而便祕是一件很痛苦的事情，所以家長爲了緩解孩子便祕，會讓孩子做一些運動。那麼兒童便祕做什麼運動嗎？下面和小編一起來了解一下吧！

兒童便祕做什麼運動1

便祕是很多寶寶會出現的常見現象，尤其是在寶寶添加輔食後，爸爸媽媽總是在爲寶寶的大便問題而煩惱。其實，幫助寶寶緩解便祕有很多簡單有效的方法，和寶寶一起做運動就是其中之一。快和你的寶寶一起來做操，讓寶寶和便祕說“拜拜”。

媽媽可以根據寶寶的年齡，選擇合適的方式，在家裏就能一邊玩一邊動起來。

1、處於躺着階段的寶寶

這個階段，寶寶肚子的肌肉力量還很弱，可以通過運動加強肌肉力量，刺激他的腸胃。

金魚運動：

讓寶寶躺在牀上，媽媽扶着寶寶骨盆處的骨頭，像金魚游泳一樣，左右輕輕晃動寶寶的身體。

騎自行車運動：

先讓寶寶平躺，然後媽媽抓住寶寶的兩隻小腳丫，讓他像騎自行車一樣活動起來。寶寶會非常高興，這既是好玩的`親子游戲，又能防止寶寶便祕。

2、可以坐起來的寶寶

寶寶會坐以後，媽媽可以考慮以坐着的姿勢和寶寶一起運動、遊戲。

扭腰運動：

寶寶坐好後，媽媽坐在寶寶的旁邊或後面，握住寶寶的右手放在左腋下，扭轉身體保持5秒，然後再反方向做，反覆操作3~4次。也可以讓寶寶坐到媽媽的腿上，來做這個運動，這樣寶寶會更加配合。

坐着走路：

先讓寶寶坐好，然後媽媽坐在寶寶的後面，用兩隻手扶着寶寶，跟寶寶一起用屁股左右扭動向前走。玩過幾次之後，還可以面對面來做，能互動交流。

寶寶會爬後

等寶寶再大一點，會爬之後，就能自己活動身體，刺激腸胃蠕動，媽媽可以通過玩遊戲，讓寶寶多爬。

媽媽追啊追：

讓寶寶在前面爬，媽媽在後面爬着追寶寶，甚至可以邀請更多的家人蔘與進來，組成一支爬行隊伍，寶寶一定非常愛玩。

爬行比賽：

設置兩條一樣的路線，媽媽和寶寶一起來比賽，看誰爬得快，贏的人能得到小獎勵。有比賽性質的小遊戲，最能引起寶寶的興趣。

3、寶寶學走路的階段

適當走動，能促進寶寶腸胃活動。你還可以設計一些讓寶寶蹲下、站起的環節，增加寶寶運動量。

拉着手走路：

爲了鼓勵寶寶多走路，媽媽可以喊着“一二，一二”的口號來鼓勵他。你還可以扶着他走，比平時適當加快速度，給他一種特別的走路體驗，也會增加他的興趣。

寶寶來追球：

等到寶寶能自己走上幾步的時候，在家裏或者外出到公園裏遊玩時，都可以讓寶寶來追着球玩。他在追球、撿球時，需要蹲下、站起，這些動作都能很好地刺激腸胃，促進寶寶排便。

4、兩個消除便祕的方法，多大寶寶都適用

順時針按摩寶寶小肚肚：

先讓寶寶仰臥，媽媽用手掌沿着腸胃裏大便的運動方向，做順時針按摩，這樣能刺激腸胃運動，激發腸胃功能，有促進排便的效果。

按摩肛門：

媽媽用香皂洗乾淨手後，用指肚按摩肛門周圍，揉一週按一下，讓肛門放鬆，很容易就排出大便了。

兒童便祕做什麼運動2

1、扭着走

據健身專家介紹，有效地扭着走(有點像競走)，可以促進排便，防止便祕，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。專家解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛着。

當我們坐或躺着的時候，內臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感“舒適”。

所以大步走再加上一些適當的肢體動作，比如腰部的扭動等，會有效刺激內臟的攪動，相當於“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的發生。

2、彈力走

專家認爲，很多人長腳墊，跟缺乏腳部鍛鍊有一定的關係。如果不鍛鍊腳部，就容易使腳底的肌肉退化。

其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態。而現在很多人走路都是甩着大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。

如果學會彈力走，並且每天這樣走，那麼每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說：“凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以後基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的機率”。