兒童運動需要注意

兒童運動需要注意，健身運動可以促進身體的新陳代謝，孩子也一樣，兒童運動效果也是非常明顯的，兒童運動鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，明白兒童運動需要注意，就快快動起來吧！

兒童運動需要注意1

一、不宜經常拔河

“拔蘿蔔”就是拔河，相信每個小朋友都玩過的吧！不僅是學校，就是在社區也會經常舉辦拔河比賽，這幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。

拔河時，幼兒身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利於肌肉的正常發育。

另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，並導致迴心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血，嚴重者可能發生昏厥。

因此，拔河並不是適合幼兒的一項經常性運動。

二、不宜進行強度過大的長跑

很多家長都有每天清晨練長跑的習慣，因爲家長們瞭解長跑的`好處，所以也會拉着自己的孩子一起跑，但其實長跑並不適合小孩子，這是不對的鍛鍊方法。因爲兒童正處於生長髮育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑易使肌肉疲勞，影響肌肉的正常發育。

另一方面，兒童心臟較小，收縮力較弱，加上兒童胸廓小，肺通氣量亦小，攝氧能力差。強度過大的長跑會加重其心肺負擔，造成氧氣供應不足。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長髮育。

此外，兒童的耐熱、耐寒能力較差，熱天容易出汗過多，冷天容易受涼感冒。晨練必須特別注意氣溫變化。

所以兒童在進行長跑的時候需要注意，一定要看自己的情況，有些小朋友體質較差，就不要勉強自己，量力而行。如果是12歲以下的兒童，在跑步時候最好不要超過1000米，而且不能跑的太快。

三、不宜掰手腕

由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因爲在掰腕子時，肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲手指和腕關節，藉着前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附着點上下相交，容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發生劇烈疼痛，不能動彈。掰腕子正常情況下都不會有準備工作，直接就是剛開始就戰鬥起來，把肌肉從原始狀態以下緊繃，這樣很容易讓肌肉和一些組織收到扭傷。

兒童運動需要注意2

首當其中推薦的則是“游泳”，適合的年齡最好在6歲以上，因爲之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉並不能完全控制的好，並且也很難理解游泳導師所講的內容。兒童透過游泳可以練習控制身體的能力，同時也可以整合一些發育的反射，這對於兒童的身體和學習都有着非常大的好處。建議每天遊800米，在這個過程中需要及時關注兒童的安全。

騎自行車，適合的年齡在7歲以上，這裏的自行車指的是兩個輪子的，呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協調能力。因此騎車不僅能夠鍛鍊兒童的身體，更重要的鍛鍊了協調能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話，他(她)也能夠更好的掌控身體內在於外在的壓力，這是一個非常棒的運動。

乒乓球，最佳的年齡在9歲以上，這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛鍊兒童的手眼腦的協調能力，也可以練習兒童的思維反映能力，也對於將來的物理數學的弧線運動理解有着幫助。除了游泳之外，這個也強烈推薦！

兒童在運動時候都是可以選擇這些方法來做好相干運動的，根據這些運動是可以提高孩子的 身體素質，很多父母認爲孩子在年幼的時候就是可以玩耍的時候，認爲孩子可以不用做運動，現在還小，但是卻不知道孩子運動從小的時候開始纔是最好，最有效果的。