健身保持這麼低體脂看着血管都暴露了

健身保持這麼低體脂看着血管都暴露了會不會容易受傷，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，運動可以舒緩我們的心情，運動可以預防三高，現在分享健身保持這麼低體脂看着血管都暴露了會不會容易受傷技巧。

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很多人健身爲了把體脂刷下來，可能要經歷過一些刷脂、脫水、長年保持有規律的進食，這樣的低的體脂他們是不怕受到傷害嗎？這裏所謂的傷害是他們超低的體脂，看着血管都暴露了。

確實有很多超低體脂的男性，爲了追求過低的體脂，他們脂肪非常的低，而且看着血管血管都會爆裂的感覺。

接觸過健身的朋友多少都知道健美、健體運動員會在比賽前“刷脂”，使得他們在比賽的時候能有更好的成績，進行一系列的脫水，脫鈉等操作，在短時間內吧體脂降到一定的程度，當體脂足夠低的'時候，肌肉線條會非常清晰。

Helmut Stretbl，來自美國，號稱全球體脂第一低。大家知道健美運動員是分賽季和非賽季的，這位大叔似乎常年保持着賽季的精瘦狀態，大概2—3%的體脂，感覺都無需備賽，肌肉永遠都那麼大、那麼幹。

還有一些人常年都要保持這麼低的體脂，一般人是很難做的到。像赫爾穆特·斯特博。曾經他是一個搬磚工，但是因爲體脂超低而變紅，後來就轉行做模特了。這樣的體脂，在10%一下，是80%以上的健身者所不能達到的。

他的體脂率近30年一直保持在5%以下，巔峯時期更是能夠達到難以想象的2.3%。這樣過低的體脂多少會對身體有害處，所以並不建議大家把自己的體脂刷這麼低。

過低體脂會使人體受保護程度下降，對體表溫度更加敏感，容易感冒；訓練和平時更容易受傷；人體持續供能受影響，不利於長時間的學習，工作和運動；對女的來說，體脂低於5%，會直接停經。

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說到健身訓練，我們在健身的過程中不得不說的一個指標，就是我們的體脂率了，一般來說，我們很多人在進行健身訓練的時候，所追求的目標都會是更低的體脂率。

因爲我們很多人由於長期的優質生活，而又缺少一定量的運動，自己的體脂率一般都會普遍偏高。

所以我們很多人去健身房裏面的健身目標，一般都是以減脂減肥爲主，都希望自己能夠通過健身訓練，去讓自己變得更瘦一些。

但是，小編我想說的是，我們身上的體脂率並不是越低越好的，也就是說，我們很多人其實不怎麼需要去減脂的。

一般來說，對於男性朋友來說，自己的體脂率在百分之十到百分之二十是比較好的，而對於女性朋友來說，體脂率在百分之十五到百分之二十五是比較好的。

一，體脂率過低的壞處

因爲我們身體中很多激素都是需要一定脂肪去作爲載體的，並且很多維生素，比如維生素E等等都是脂溶性的維生素。

如果自己的體脂率太低的話，那麼自己的一些激素水平可能就會紊亂，對我們的身體造成一些不好的一些。

特別是我們的女性朋友，體脂率千萬不要太低了，因爲女性朋友身體中的雌性激素就是需要脂肪作爲載體的，如果女性朋友的體脂率過低，那麼自己的身體很可能會出現一些各種各樣的壞毛病。

另外，如果自己的體脂肪率過低的話，那些脂溶性的維生素，在我們身體中的吸收效率也會特別的低。

這也就是說，我們身體中的體脂肪率雖然不能太高，當然也不能太低了，我們的身體是需要一定的脂肪去保持正常的生活的。

二，體脂率過高的壞處

一般而言，我們身體中的體脂率如果過高的話，一個特別不好的壞處，就是會特別影響自己的身材，影響我們的外表。

當然，自己的體脂率過高並不僅僅只會影響自己的身材，它也是會影響我們的身體健康，以及體質強弱的。

如果自己身上的脂肪是皮下脂肪比較多，而內臟脂肪比較少的話，那麼這種情況還算是比較好的，因爲皮下脂肪只會讓自己的體重增大，讓自己的關節受到的壓迫增大。

但是，如果我們的內臟脂肪比較多的話，這就比較恐怖了，因爲一旦自己的內臟脂肪過多的話，我們的身體是很容易得一些內臟病的，比如比較常見的脂肪肝等等。