女性經期減肥的方法

女性經期減肥的方法，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，這項運動還是比較高強度的，經常運動有利於增強我們的心肺功能，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，和小編一起看看女性經期減肥的方法，知識。

女性經期減肥的方法1

女性在經期內荷爾蒙波動很大，會影響脂肪的燃燒，在月經的最後2天和月經後的一週被大家成爲“減肥福利期”，這段時間裏身體分解脂肪的能力比平時高出很多。只要利用好這個時期，可以讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓。

利用月經期特殊性，將瘦身分成四期，月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。

可在經期後兩天做一些運動來燃燒身體裏的脂肪，主要是針對囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，幫助身體燃燒脂肪。

在月經期結束的後一週，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。

女性經期減肥的方法2

正常飲食切勿節食

不少女性都認爲在在自己月經來臨的時候通過節食的方式很容易瘦下來，實際上在月經期間女性的身體十分虛弱，如果在這個時候採取節食的`方式減肥的話身體內的營養元素得不到任何保證，這樣下去是會出現營養不良的狀況的，到最後還有可能導致貧血的出現，所以月經期間過度節食是不可取的。要想身體保持健康，並且達到非常好的減肥效果，在月經期間也得注意營養上的補充。

進行柔和的伸展運動

月經期間因爲體質虛弱的原因是不可以進行劇烈運動的，一些比較激烈的減肥操或者有氧運動，那麼月經期間想減肥的話做什麼運動比較好呢？建議女性在月經期間可以做一些比較柔和的伸展運動，給大家推薦一個非常適合大家的運動，那就是經期瑜伽，不僅能夠很好地促進血液循環，讓經血順利排出，而且能夠讓身體處於活動的狀態，又不激烈，最終還能達到減肥的效果。

科學的飲食調理

雖然在月經期間不建議大家通過節食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。經期內可以弄點含鐵多的食物吃吃，這樣能夠起到補血的目的。