運動使人年輕還是加速衰老
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
運動使人年輕還是加速衰老,不同的運動適合在不同的時間做,運動可以提高身體的抵抗力,經常運動有利於增強我們的心肺功能,這項運動對身體素質的要求是比較高的,下面小編帶你瞭解運動使人年輕還是加速衰老好處。
運動使人年輕還是加速衰老1
一:適量的運動可以延緩衰老
1、增大人體含氧量
通常跑步等有氧運動,是在神經系統支配下的協調開始的,長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活、聽力和耳力都提高了、精力也變得充沛。有氧運動可促進腦的血液循環,改善人的大腦細胞的氧氣供應,大大的延緩了中樞神經系統的衰老,很多喜歡運動的老年人,就看起來精神以及視力聽力都很好。
4、增加骨骼讓肌肉更有力量
適量的跑步運動,可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力,同樣也能幫助肌力增強,防止骨骼中鈣流失,讓骨骼的彈性及韌性大大增強,延緩了骨骼的老化,還能防止骨質疏鬆,關節疼痛等問題,我們經常能在跑步運動的時候,看到60-70歲的大齡運動參賽者,這就是跑步有氧運動帶來的好處。
二:過度的運動會加快衰老
1、過度運動會讓身體疲勞受傷
過度的運動會使部分生理功能失調,擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡讓內分泌紊亂。還有過度劇烈運動會促使肌肉的對血液的需求、和洋氣的需求急劇攀升,各個臟器的供血相應減少處於缺氧狀態,對臟器不是很好。
4、過渡運動會透支身體
大家都知道有氧運動能加速新陳代謝,讓人體的機能不斷提高完善,但是如果你經常消耗的熱量超過3500千卡以上,衰老的進程卻會大大增加,如果每次對熱量的消耗在800-1000左右,則對保持身心的年輕和健康將更富有成效,所以小黑不建議大家經常參加馬拉松比賽,一年參加幾次就可以了。
最後給大家建議:跑步等有氧運動要講究科學性和合理性,要循序漸進。跑步健身等運動每個星期可以堅持5天左右,每次運動時間30-50分鐘以內,運動強度達到中等就可以了,過度的'運動和消耗只能加速衰老。
運動使人年輕還是加速衰老2
論證一:經常運動可以很好鍛鍊到我們的心肺功能,而心肺功能有主導着我們整個身體的血液和空氣循環,所以說,我們經常運動可以讓我們保持一個強健的心肺功能,當然也就可以避免一些心血管疾病的出現了,身體自然會更加健康長壽。
論證二:經常保持運動,可以改善我們的皮膚狀況,讓我們的皮膚變得更加乾淨白皙,因爲我們知道運動都是會出汗的,而恰恰是這個出汗過程,讓我們皮膚潛在的一些毒素垃圾得以排出體外,皮膚自然會很好了,不妨去看看那些經常健身的朋友,皮膚應該都不會太差,看起來也會更加年輕。
論證三:經常運動可以讓我們保持一個高效的心陳代謝,我們知道運動最好的效果就是擁有一身好看的肌肉,這些肌肉除了會增加我們的力量之外,也會讓我們體內的心陳代謝水平保持在一個較高的狀態,有很多衰老都是由於新陳代謝水平低下造成的,所以如果我們可以保持高效的身體代謝,身體自然不會太容易老去,也就達到了長壽的目的了。
既然我們已經說到了運動會讓我們更加健康長壽,爲什麼還會有一些運動員或者是武打明星,上了年紀之後,身體狀況就會大大折扣呢?這是因爲他們的訓練方式跟我們平時的運動鍛鍊不一樣,我們是單純的追求身體健康,無非是練出一身肌肉。而他們則不一樣,作爲一名運動員,每天要進行的運動強度是常人遠遠不能企及的,大多都是身體超負荷的運動,久而久之就會給自己的身體器官帶來一定的負載,身體受到的損傷會更大,所以等到了一定年紀之後,身體隱形的傷病就會顯現出來。
好了相信大家看完之後,對於運動是否會讓我們健康長壽,心裏都有了一個答案,運動是可以幫助我們身體健康長壽的,同時我們對於這些運動員以及武打明星,應該懷抱更多的敬佩之心,而不是在那裏惡言揣測,因爲他們可以爲了自己心中的信念,付出着常人百倍努力,承受着身體帶來的損傷,運動員們帶給我們的是榮耀,武打明星帶給我們的是眼淚和歡笑。
區分紅白糖功效 養顏OR加速衰老
心測:什麼將是讓你加速衰老的原因?
4大塗抹護膚法 讓你加速衰老
動一動輕鬆趕跑衰老煩惱
女人保持年輕 8個竅門防止衰老
過氧脂質會加速衰老
睡眠不足的六個危害 加速衰老
加速衰老的原因有哪些?人體衰老過程的變化是什麼?
保養誤區:19個壞習慣加速衰老
男人抗衰老怎麼運動好呢
孩子和年輕人以及老年人運動健身需要注意些什麼
7個保養歪理讓你加速衰老
運動抗衰老的方法 7種運動防衰老
謹記!這些習慣只會讓你加速衰老
不卸妝張口睡覺 小心讓你加速衰老
怎樣洗臉才正確 5大惡習加速衰老
適合女人抗衰老的運動
護膚品使用誤區 會讓你的皮膚加速衰老
熬夜的危害究竟有多大 年輕人熬夜會加速衰老
加速你衰老的20個睡覺壞習慣
女性乳房常見病 塑身內衣加速衰老
加速肌膚衰老的壞習慣有哪些
女性存在哪些行爲會加速衰老
讓肌膚加速衰老的9個自殺行爲
加速衰老的飯後六習慣
睡前錯誤保養 讓你加速衰老
加速衰老 7種眼周保養誤區
加速衰老的10個生活壞習慣
爲什麼運動了還不瘦?7個加速燃脂的小祕訣
產後4種行爲會加速衰老
做運動時動動腦能抗衰老
痛經帶來的五個危害 加速衰老
怪事!吃雞蛋加速衰老?