身體養生知識
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身體養生知識,健身可以促進身體的新陳代謝,養生在我們平時的生活中是非常重要的,不同的人應該按照自己的生活習慣來進行養生,養生對三高人羣的重要性不言而喻,現在分享身體養生知識技巧。
身體養生知識1
1、合理的搭配飲食
炎熱的夏季,消化系統會變得更加脆弱,飲食方面以清熱利溼以及健脾益氣爲主,多吃具有消暑生津功效的食物,遠離油炸辛辣的、不容易消化的食物,推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效,消除身體疲勞感。
2、茶水或者淡鹽水最消渴
在夏季容易出汗,會帶走體內的礦物質、維生素以及鹽分,如果總喝白開水的話、不能慎入血管和細胞中,而且白開水會進入到膀胱以及汗液裏排除體外,非但不能解除口感,反而會引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水,能補充身體所流失的維生素以及礦物質,具有提神醒腦以及生津止渴的功效,同時也提高人們的食慾,幫助排毒和殺菌。
3、選擇合適的衣服
緊身的牛仔褲或者內褲透氣性比較差,而且散熱不好,讓生殖器一直處於潮溼溫暖的環境中,容易滋生大量細菌,從而引起生殖道炎症,影響局部的血液循環,不利於精子的生成,所以在夏季,應該選擇寬鬆透氣性比較好的褲子。
4、抽出時間來午休
夏季天長夜短,再加上受到蚊蟲的叮咬,影響睡眠,容易導致睡眠不足,每天可以抽出30分鐘到一個小時的時間,來午休。睡覺時儘量採取仰臥的方式,如果長時間側臥或者趴着睡覺的話,會對生殖系統帶來損傷。睡覺時儘量平躺,並且把腿自然分開,讓器官有充分的空間活動,呼吸新鮮的空氣。
身體養生知識2
1、合理的飲食
隨着年齡增長消化系統會變得脆弱,男性秋季養生飲食應該以清熱利溼以健脾益氣爲主,選擇清淡容易消化的食物,遠離油膩以及油炸等不容易消化的食物,多吃綠葉蔬菜和水果,尤其是苦味的蔬菜,比如苦瓜或者萵苣等能消除疲勞感。
2、睡眠姿勢選擇仰臥
男性儘量採取仰臥的睡眠姿勢並且雙腿分開,這樣能讓陰 莖和陰囊有充分的空間來活動。儘量減少熬夜的次數,每天保證有8個小時的睡眠時間,中午抽出30分鐘到1個小時的時間來午休。經常性的聽音樂或者閉目養神,這樣能緩解壓力。
3、多吃一些白色的食物
秋季最害怕的就是秋燥入侵,飲食應該以滋陰潤燥爲主,多吃白色的木耳山藥,白菜白芍,銀耳百合以及白芝麻等。均衡爲身體攝入營養,多吃新鮮的蔬菜和水果,採取少量多餐的原則,避免暴飲暴食,合理的攝入蛋白質維生素以及礦物質等。
4、注重着裝的健康
男性的衣着影響了生殖器官的發育以及健康,緊身的.內褲或者牛仔褲不透氣而且散熱不好,會讓陰囊一直處於緊密狀態,升高了局部溫度,容易滋生細菌,同時也影響了局部的血液循環,影響了生精細胞的生長,而且也會誘發生殖道炎症。男性應該選擇純棉並且吸溼性比較好寬鬆衣服。
身體養生知識3
一 睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡,23點以前必須上牀休息。
二 喝水勤一點
等到口渴了纔想起喝水,這時身體已經處於缺水狀態了。要學會未渴先飲,每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,減少心梗和腦卒的發生。
三 運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,纔是健康之道。
四 適當懶一點
生活那麼辛苦,想懶一點也可以嘛!更何況,懶還有許多的好處,有時候懶一點反而更健康、快樂!懶一點的人不會想太多,傷腦傷神地計較一些小事很累,生活糊塗得過,反而落得一個淡然、清淨、心寬。
五 旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路,多出去走走,你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。沒有去過但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,別猶豫。等到晚年的時候體力就未必能跟得上你的心了。
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