健康養生小偏方
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
健康養生小偏方,由於我們的生活水平越來越富裕,很多人都開始關注健康養生的話題了,想要健康的養生首先就得知道一些養生小知識。接下來就由小編帶大家瞭解健康養生小偏方的相關內容。
健康養生小偏方1
喝咖啡提高午睡質量
喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳,醒後警覺度更高。這是因爲20分鐘午睡之後,咖啡因正好發揮作用,幫助大腦清除產生睡意的腺苷,使警覺度最大化。這顆神奇的coffee bean,有讓你感嘆到“I have a bean”嗎?
喝熱飲更解暑
夏季的時候喝熱的飲料,體溫下降的速度會明顯變快。這是因爲我們在喝熱飲的時候,身體會感知溫度的變化,出汗也變多了,隨着汗液從皮膚蒸發,我們的身體自然而然就會更快的降溫。
喝水可以緩解脹氣
脹氣時喝水看起來會加重症狀,實際恰恰相反,喝水有助於緩解脹氣。這是因爲進食高纖維食物後,身體需要更多的水分消化食物,促進腸道蠕動,減少腹脹症狀。另外,多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。
多吃蛋白質能減肥
在食物搭配的時候,適當增加蛋白質攝入量,比如花生醬或奶酪等。這是因爲蛋白質有助於更快產生飽腹感,保持更長時間不餓,最終降低食物攝入總量。
經常獨處,人際關係好
有時獨處也有利於人際關係的發展,獨自一人時,可以理清思路,防止衝動行事,有助更好地瞭解自己。另外,獨處反思有助於減少壓力和焦慮。獨處時,不妨冥想打坐、散散步、清理衣櫃等。
多運動能解乏
忙碌工作一整天之後,身體已經非常疲憊,但是,簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。這是因爲運動增加了身體的血氧量,令人覺得精神爽利。
健康養生小偏方2
十五個養生小祕方
第一招 姜的妙用
早上一杯薑茶
冬季到了,早晨起來洗漱完畢,取姜切成薄片,3-5片放入碗中加紅糖或者蜂蜜1-2勺,熱水衝開,喝上一杯,一整天身體熱乎乎,禦寒保暖,特別適合容易感冒手腳冰涼的朋友,小朋友們也可以喝。
頭屑多出油用鮮姜
把鮮薑切片倒入鍋中煮,水溫後洗頭,用手輕輕按摩頭皮,然後再用清水衝乾淨,毛巾擦乾,很有效的減少頭屑。
第二招 醋的另類用法
灰指甲用米醋
用米醋泡病甲20分鐘左右,會有效抑制甲下真菌的存活,降低細菌、真菌和微生物的存活和擴散。
有腳氣用白醋
用溫水加白醋,用10:1的配比泡腳,每天一次能夠有效緩解腳氣的症狀。殺滅腳氣真菌,並且能防止後期反覆。另外平時注意鞋子的透氣性。
第三招 茶葉也可以這樣用
有凍瘡用茶水泡
以前每到冬天凍瘡就來了,發癢腫痛苦不堪言,可難受了,後來學了一招,將剩茶水兌血熱水泡洗手腳約10分鐘,堅持一週,皮膚就可以恢復原樣了,以後冬天也不會再犯了,有凍瘡的小夥伴去試試。
乾眼症
常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音.茶葉含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化爲維生素A,維生素A對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體傷害,還能夠預防乾眼症。
第四招 鹽的妙用
痔瘡用鹽水坐浴
用淡鹽水+溫水晚上坐浴一次,10分鐘左右,一般1-2個週期就可以輕鬆消除了,且後期不容易復發,幾個朋友已經好了。另外平時多吃水果和蔬菜,少飲酒和食用辛辣刺激性食物,後期就不會再犯了。
牙齒迅速變白
使牙迅速變白土方:用食鹽,小蘇打等量,加水調勻,每日刷牙一次,4天可除牙齒表面色斑,使牙齒潔白。
第五招 鬧肚子用大蒜
秋冬季節,寒氣入侵腹部或吃壞了東西,常會出現腹瀉,教你一招,用茶葉一包10克左右(鐵觀音就可以),大蒜一頭(是一大頭,不是一小瓣哦),煮水,一次性喝下去,一天連喝2-3次,保準好。
第六招 紅血絲皮膚敏感用香蕉
有些朋友皮膚比較敏感,容易出現紅血絲,取香蕉一根搗爛然後敷在臉上,10分鐘後清洗乾淨,提高皮膚免疫力的作用,這種方法又方便,簡單,並且效果非常好。
第七招 增強記憶力用鵝蛋
隨着生活節奏加快,記不住事兒,教你一招記憶力增一倍。記憶力差:鵝蛋一隻,打入碗內加適量白糖攪勻,蒸熟早晨空服,連吃5天,有清腦益智功能,對增強記憶有特效,忌吃海帶、花椒、動物血、酒、綠豆.
第八招 皮膚瘙癢用香菜
用新鮮的香菜和白酒混合,然後浸泡兩個小時,最後用這種液體來清洗瘙癢的位置,能夠很快的起到止癢的作用。
第九招 咳嗽煮香梨
鴨梨一個,洗淨,挖去中間核後放入鮮貝母2克、乾貝母1克和一點冰糖;然後放碗裏,加上多半碗水,水裏再放點冰糖,上鍋蒸半小時左右即成。每天早晚兩次一天吃完,七天一個療程,連續五個療程即痊癒。注意要堅持用藥,切忌中斷。
第十招 臉上有痘用土豆
臉上有痘的朋友尤其是青春期的朋友,臉上的痘痘更是一茬接一茬,用土豆切片敷在臉上,10-15分鐘取下,對痘痘緩解會不錯哦。
第十一招 臉上黑頭多用花椒水
先用花椒熬水,去除花椒,用得到的水洗臉,花椒水可以很好的殺滅蟎蟲及其他細菌,對預防和減少黑頭有很好幫助。艾林卡君子皁早晚各洗臉一次,不僅把黑頭去的乾乾淨淨,還能保溼控油補水,秋冬天氣幹,特別合適用。
第十二招 失眠小祕方
核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克。搗爛如泥,做成丸,每丸3克。每次服9克,每日2次。適用於失眠較久的人。
第十三招 祛斑用鮮奶
鮮奶敷臉:準備一小杯鮮奶,用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗淨。可以治療各種色斑、黃褐斑、雀斑。無副作用,適合各類人羣,有各種斑點的親們建議試試這個。
第十四招 熬夜用枸杞
枸杞一小把、紅棗3-4粒。放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸後服用。注意:如果熬夜後口乾舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。紅棗可先剪開,然後再進行沖泡。
第十五招 脖子後面長痘用蜂蜜
有些朋友脖子後面,背上容易長痘,可以喝蜂蜜,蜂蜜本身具有排毒的功能,對痘痘恢復有幫助。小編之前就因爲熬夜不斷,痘痘也不斷,用後痘痘很快就癟下去了,也不泛紅了,最早在醫院花了幾千塊冤枉錢也不如它好使。
養生的5個簡單方法
1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約佔65%,可以說人就是水做的,中醫認爲水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材,並將喝水視爲人的第一養生法。
中醫不提倡不渴也喝水,主張順應需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。
另外,喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,儘量喝白開水和淡茶水,少喝飲料等,這樣的話不僅可以補充體液,還可以改善血液循環,預防血液黏稠度等!
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的.保障之一,可以說是生命的“營養品”。
中醫理論認爲,人與大自然是一個整體,應該順應自然的四時變化,合理安排起居休息。當太陽升起時,人體生物鐘就會發出指令,交感神經開始興奮,這就意味着你該起牀了。這個時候,陽氣漸漸恢復,馬上起牀再鍛鍊身體纔是真正的養生之道!
雖然不能保證每天都能早早入睡,但是現如今的很多疾病的根源,大多與睡得晚有很大的關係。長期晚睡,不僅會傷及肝腎,還會引發多個器官的機能失調。
不過看過《黃帝內經》的也可能會指出:古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡纔有利於養生。其實大家有所不知,古人的作息時間跟我們有很大的不同,他們所謂的“晚睡”其實指的是晚上9點左右,這個時間被稱之爲亥時初,而古人說的“早睡”其實是晚上7點鐘左右。因此在現代社會,我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡,春夏能在10點半以前入睡,就基本符合“早睡”的條件了。
3、每天萬步能保持
最初,“日行萬步”的概念大約是在196 4年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。在我國,這個口號是由衛生部門提出的,但這個“一萬步”與平時以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質爲目的的體育鍛煉還是有所不同的。
每天走一兩萬步,需要保證一定的強度,如果沒有速度和強度,它對健身的作用並不大。在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念,不管是心肺功能還是力量的提高,前提都需要先增加負荷,再經過適當休息,並在體質尚未回到原來的水平前,繼續進行鍛鍊,這樣就可以在已經提高的基礎上再提高一步。
走路鍛鍊也是如此,步行時的快慢因人而異,但太慢沒有效果,至少中等強度,即年輕人每分鐘步頻在130到135次左右,中年人每分鐘步頻在120次左右,60歲以上者每分鐘在100步左右,連續走上30分鐘。
4、堅持艾灸不放棄
艾灸又稱爲艾灸療法,是用艾葉製成的材料產生艾熱,刺激體表穴位,借灸火的溫和熱力及藥物作用,通過經絡的傳導,達到治療疾病、防病保健、養生美容的功效。銀針、艾灸和中藥,並列爲中醫的三大法寶。艾灸在中國已有3000年 的歷史,人於無病者常灸可益壽延年。
長期堅持艾灸調理能夠讓人體臟腑陰陽平衡、氣血正常運行,所謂正氣存內,邪不可幹!長期艾灸,你會發現體能狀態一點不輸年輕人,氣血充足,眼睛清澈明亮、神采奕奕,精氣神十足!此時,你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神狀態較之同齡人更年輕。
養生灸的選穴方法:大椎穴、命門穴、關元穴、氣海穴、三陰交穴、足三裏穴、太溪穴、涌泉穴、中脘穴,這幾個穴位都是人的長壽大穴,經常艾灸,可以養生保健、益壽延年。
5、笑顏常開不煩惱
企盼健康,希冀長壽,凡人皆有此願。爲此,有人堅持鍛鍊身體,有人講究飲食營養,有人則不惜高價買補品進補。但是不少人在鍛鍊、營養、進補的同時,忘記“服用”心理養生保健的良藥一處世樂觀,笑口常開。
中醫認爲,人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。七情過度,皆可致病,而其中“怒”尤爲甚。當人處於憤怒狀態時,不暢之氣可致體內各器官發生一系列生理變化:心率加快、呼吸急促、血壓升高、食慾不振、消化不良,久而久之,必將導致生理功能紊亂,嚴重影響身心健康。
笑能增加心臟血流量、促進血液循環。美國馬里蘭大學醫療中心心臟病研究所研究發現,笑聲對於預防心臟病的發作有極大作用。但是凡事過猶不及,對於有心腦血管健康問題的人羣,笑要適度。如果笑得上氣不接下氣,反而會增加心臟負擔,誘發冠心病、心絞痛等不適。
小雪健康養生技巧
養生營養健康知識 健康養生小知識
女人春季健康養生妙方
養生健康小常識
健康養生小知識大全
健康養生小常識
春季健康的養生方法
頭屑預示健康狀況 小偏方讓頭屑去無蹤
健康生活方式養成法
養生的健康小常識
健康與養生的祕方
全方位的健康養生操
春季健康養生方法
每日健康養生小知識
健康養生小知識
冬季健康肌膚保養偏方
讓女人更健康的醫生私房養生方
多吃生活小零食健康又養生
養生健康小知識簡短
生活養生健康小常識
健康養生的小技巧
中醫治療白髮有偏方 健康養生小常識
袁立爆娛樂圈黑幕 吃齋唸佛偏方養小鬼
胸小不是病偏偏最致命 如何健康豐胸?
健康與養生祕方彙總
健康養生:蜂蜜讓你的血管更健康
健康方面的養生知識
健康養生:二十四節氣灸_灸出健康人生
健康養生的小常識
秋季健康養生小常識
健康與養生祕方大全
健康養生活動方案
步行養生的健康生活方式