打坐的正確方式
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
打坐的正確方式,在我們的生活中,身體健康是我們生活的基礎,有很多的方式可以提高身體的抵抗力,我們要合理安排時間,打坐的重要性不言而喻,下面小編帶你瞭解打坐的正確方式吧。
打坐的正確方式1
1、雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教爲準。雙跏趺坐重心穩定,有利於身的放鬆和長時間靜坐,而且雙足交盤使血液流動大大減緩,減緩生理活動,又增加體腔的靜壓力,有利於最大限度降低新陳代謝速度,便於入靜。初學者一時還做不到則只將一足置另一足上(單跏趺)即可。至於左足在上還是右足在上,請依照自己上師的傳承爲準。再不行者雙足交*散坐亦可。
2、脊直:脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般,自然正直。由於自然生理彎曲造成的習慣,坐時腰錐易呈後突,應注意糾正。
3、肩張:兩肩應舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好後以頭頂上領,整條脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩張開,然後從上而下順勢放鬆,上半身便處於自然鬆直的狀態。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了,則可以達到“鬆胸實腹”的效果,便於達到心靜氣沉。
4、手結定印於臍下:右手掌置於左手掌上(男),或者左手掌置於右手掌上(女),兩拇指輕輕接觸,自然放鬆置於腿上。(按有的傳承,不論男女都採用第一種。行者請依自己上師所教爲準。) 容易散亂的人可以採用另一種手印:大拇指輕觸無名指根,並輕握成拳,分置於膝蓋上,手臂自然打直,保持兩肩平衡。
5、頭中正:頭不俯仰,不歪斜,下頦微內收(不是低頭)。這即利於頸錐正直,又可輕微壓迫頸動脈,減緩生理活動,減低新陳代謝,便於入靜。
6、雙眼微閉:雙眼半開,以能見體前三米左右的距離爲宜。目光可注視於體前約一肘遠處之一靜物上。(此靜物應①較小②單色③形狀簡單。如念珠。)如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛,平視前方。
7、舌舔上齶:舌頭的`前半部輕舔上齶(不是以舌尖用力抵上齶)。具體竅門是:把舌後部的空氣排盡,咽喉部放鬆,舌稍後縮即自然成,不必用力去“抵”。嘴脣輕閉,嘴部肌肉自然放鬆,上下牙不要相咬,稍留一縫隙。
打坐的正確方式2
打坐前先換上寬鬆的衣服,並且把墊子準備好。
靜坐的正確時間:最好在黎明之前,其次是在夜靜時,一則不妨礙日裏勞動產生,二則初學的人心神不寧靜,易爲外界喧雜的聲音所擾亂。因此早晚人聲寂靜的時候是比較適宜,否則醒來時坐一次再入睡亦可,靜坐功夫純熟後,對自己意志就會有極大的操縱力,雖在熱鬧如劇場中,亦能凝洋默坐,不被外境所擾。
就是讓自己處於無思緒狀態,心智作爲自己身體的觀察者,就這樣靜靜的看着,不思考,不緊張,不好奇,不期待,覺查 關照 靜默 止欲,一心不亂。
打坐姿勢有三種:散盤、單盤和雙盤。身體氣血的運行是從左抄到右,再從右到左,所以雙手相扣容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的是身體向兩邊襲歪,寧可向前彎,也不能向左右歪。所以打瞌睡時只能向前彎,不能向左右歪。
吸氣則要知吸滿,沉入丹田,讓小腹自然鼓起,每次都要這樣深呼深吸3~5口氣。打坐的時候,如果舌尖不捲起來貼着上顎,能道量也會往上走。但如果捲起來頂着上顎,舌下有個穴位受到刺激,口水就會很多。
打坐的竅門在靜、空、鬆三字訣。道家講求無爲、靜、返璞歸真。人要配乎自然,白天是動、是陽,晚上是靜、是陰,白天四肢和腦袋都在運動。晚上四肢和思想都停了,纔是五臟六腑修補的時間,所以一定要早睡早起。
在如今事事紛雜、物慾橫流的浮躁社會,我們能夠每天抽出半個小時來靜坐修身,放空自己,也是非常有必要的!因爲靜能生慧,慧能生智!而且儒家、佛家、道家都認爲,“靜能生慧”,“靜能開悟”,“靜能正道”。
打坐的正確方式3
打坐的好處
1、推動血液循環系統
打坐的情況下身體處在放鬆的情況,身體內的經脈不容易遭受外力作用的擠壓,能夠 使本身的氣血順暢,能夠 合理地推動身體的血液循環系統。
2、連通經脈
打坐的情況下全部身體全是處在極其放鬆的情況,身體上的關鍵經脈絕大多數都不容易遭受外在的乏力擠壓。針對身體的氣血運作是很有益的,也有益於連通身體上瘀堵的經脈,能夠更好地讓身體的氣血順暢。
3、緩解心身
習慣性的開展打坐能夠 做到一個非常非常好的緩解心身的實際效果,很有可能目前很多人的壓力都十分大,常常會非常容易使本身造成負面信息消沉的心態,適度的開展打坐還可以解決工作壓力給本身產生的不良影響,趕走心煩,收穫快樂。
4、聚集動能
打坐時盤坐而坐能讓身體迅速聚集動能。打坐時必須兩腿盤腿,兩手當然放鬆放到腿上。這時身體處在合閉情況,降低卡路里消耗和蒸發,能爲身體堆積動能和深謀遠慮。
BOB頭的正確打開方式 12款甜美優雅隨心變
顯瘦又顯高!這纔是大衣的正確打開方式
怎樣打坐才正確 打坐正確方法
諾一西裝照曝光 小王子正確打開方式
百看不厭的韓風發型 這14款纔是正確打開方式
中長髮的正確打開方式還是各種卷!9款任你選
打坐會讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢與方法
一根髮帶撐全場!春季髮型的正確打開方式
秒變女神靠“卷” 捲髮正確打開方式
高圓圓OUT!這纔是丸子頭的正確打開方式
健康一點通:這纔是夏季洗澡的正確打開方式
秋冬丸子頭的正確打開方式 大花苞纔是王道!
夏天的正確打開方式
女打坐的正確方法圖片:三大方面教你正確打坐(圖)
小個子女生適合的短髮 波波頭纔是正確打開方式
最新斜劉海髮型設計 這纔是正確打開方式
夏季男士髮型的正確打開方式
夏天正確的坐月子方法
月餅會壞嗎 中秋月餅的正確打開方式
少女心的正確打開方式 簡單蝴蝶結盤發學起來
如何正確洗臉才幹淨 正確的洗臉方式
正確的洗髮方式 打造全新的上質秀髮
仰臥起坐的正確方法是什麼
牛仔短褲搭配 這些都是正確打開方式
打開身體的開關!學習正確的自我安慰方式
拒絕麒麟臂 天鵝臂纔是仙女正確的打開方式
這纔是夏季正確打開方式 絲巾髮型清爽減齡
明星髮型的正確打開方式 讓你撩人指數大翻倍
沒成年就已經是女神 這纔是童星的正確打開方式
扎發正確打開方式 糖葫蘆馬尾髮型
溼氣重怎麼調理 正確的食療纔是正確調理方式
這些小清新發型纔是春季女生的正確打開方式!
如何正確用洗髮水洗頭 正確的洗頭方式趕緊學起來