痛經該怎麼辦 4招搞定肚子疼

【導讀】：要說女生最恨的事情當屬於“大姨媽”，大姨媽讓你又恨又愛，特別是對經常痛經的女生來說，深受折磨。那痛經怎麼辦呢？

日常4招應對痛經

　日常生活中的痛經應對法

　　1、多服用維他命可以減少痛經的發生

醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的症狀。痛經以腰腳痠痛、腹部抽 痛、乳房脹、抽痛爲主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚 芽米、肝臟、杏仁、乳製品等。而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛 的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核 桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　2、補充礦物質

除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現， 服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。鎂也很重要，因爲它幫助身體有效率 地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　3、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少 一些。這種體制屬於虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另 外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，大姨媽駕到 時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減 輕痛感。

　4、湯劑來幫忙“吃”掉痛經

如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個有治療效果的湯 劑了。討厭吃藥也沒關係，吃好的也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生薑各五 錢，桂皮適量燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝痠軟的，可以用當歸二 錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、蝨目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節 吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

當然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很 多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。

經期的其他注意事項

經期我們還應該注意哪些呢？

　　大姨媽越來心情越要愉悅

月經期間，經血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時 再鬧脾氣就會更容易加重經期的不適感，甚或導致月經失調。所以，越是經期越要 保持心情舒暢，千萬不要就着大姨媽的由頭而任性妄爲，最後傷害的可是自己的身 體。

　大姨媽期間要注意清潔

生理期時毛孔都是打開的，如果這時偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此 即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕着涼而不洗頭，這樣 其實也會造成血液循環不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。

　經期最好不要去K歌

這個是不是有點誇張啦？大姨媽光臨就不能K歌了麼？這是因爲女性月經期呼吸 道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過 也不用太過緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱K、說話都應該問題不大，但如果長 時間飆高音、挑戰高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

　要想心情好，經前少吃鹽

很多MM都搞不懂爲什麼自己在經期時脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實會左 右我們的情緒，但是經期吃鹽過多也是兇手之一，因爲食用鹽太多會使體內鹽分和 水分貯量增多，月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等症狀。最好應來潮前10天 左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經時心情舒暢的多。