三種人不適合午睡
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三種人不適合午睡,我們都知道,一般情況下,午睡對於身體健康是有利的,但是有些人羣卻不能午睡,如果午睡了之後對於他們健康是沒有好處的,下面分享三種人不適合午睡。
三種人不適合午睡1
1、過度肥胖的人
肥胖的人應該適當增加運動量,特別是對於剛吃完午飯的人來說,如果日常養成一個午休的習慣的話,身體內的食物沒有得到完全的分解,就跟着一起“午睡”了,如果睡眠時間過長,身體消耗的能量越少,有可能會加重肥胖哦。
但有些人會說,中午不睡,下午都沒精神,那我們可以減少午休時間,午休前不要躺着坐着,儘量走動走動,消化剛剛午飯的食物,不得不睡的話,也要注意時間,不要一睡就睡到大晚上了。
2、血液循環出現障礙的人
如今越來越多的人發生心血管疾病,而有一部分人是在午休後發病的,原因是什麼?便是有的人心腦血管不是很通暢,午休可能會使血管堵塞情況變嚴重,導致猝死的機率增加。
如果發現自己的血液循環系統存在障礙,那就最好不要睡午覺了,適當運動,增加血液循環,改善血管堵塞的情況。
3、血壓過低的人
血壓過高過低都會影響着身體健康,那爲什麼血壓低的人不適合午休呢?因爲人在睡覺的過程中,通過體位的變化也會使人的血壓發生變動。如果經常睡午覺,在睡覺的.過程中人的血壓也會相對降低一些,而血壓太低也會帶來健康風險,甚至引發不良症狀。
其實,睡午覺這一說,也沒有那麼絕對,上面只是給大家一個建議,如果你覺得沒有午覺的過渡,你的下半天會非常難受的話,那就不要放棄午睡。但是如果發現身體有症狀,就應該先治療,另外,午休最合適的時間是半小時至一小時的哦,千萬不要貪睡,以免錯過重要事務,又或者,晚上睡不着的啊。
三種人不適合午睡2
1、 家裏如果有老年人的話超過65歲,最好不要讓他們午睡,如果老年人午睡最容易引起身體疾病,會增加他們的血液粘稠度,引起血管堵塞,患上心腦血管病,所以65歲以上老年人不適宜午睡。
2、 體重超標20%的人也是不適合午睡的,如果太胖了,我們午睡的話對於身體健康也是有危害的,同樣會引起心腦血管病,所以如果我們達到了最好不要午睡,應該先減肥,減成正常的體重,對於身體纔沒有危害。
3、 血壓低的人也不適合午睡,如果午睡的話會引起血壓降低,同時會出現呼吸困難,所以我們如果血壓低的話,最好不要午睡,那樣對於我們健康是不利的,晚上的時候可以選擇早一點睡。
三種人不適合午睡3
肥胖、低血壓、血液循環有障礙者三類人不適宜午睡。
1、對於超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
2、對於低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長,最好以半小時爲宜。
3、血液循環系統有嚴重障礙,特別是因腦血管問題而經常頭暈的人羣也不宜午睡,最好在餐前或餐後半小時後,喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。
注意事項:
第一、不宜飯後立即午睡。因爲午飯後胃內充滿尚未消化的食物,此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後先做些輕微的活動,如散步等,大約半小時後再午睡,這樣有利於食物的消化吸收。
第二、午睡時間不宜太長,最好在1小時以內。人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。通常情況下,人們在入睡80~100分鐘後便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。如果在深睡眠階段突然醒來,由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除。
關閉的毛細血管網也不能立即開放,勢必造成大腦出現一過性供血不足,植物神經系統功能出現暫時性紊亂,人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右纔會逐漸消失。午睡時間不是越長越好,而應在1小時以內,這樣既能有效消除疲勞,又不至於睡得過沉而不易醒來。
最後,午休時一定要做好保暖工作,蓋好衣被,因爲人在入睡後體溫相對較低,入睡和清醒時的冷熱不均容易引發感冒等疾病。
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