自行車運動吸收大量氧氣燃燒體內多餘脂肪

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自行車運動吸收大量氧氣燃燒體內多餘脂肪，運動也是有一定的技巧，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量的運動有益健康，以下分享自行車運動吸收大量氧氣燃燒體內多餘脂肪有什麼好處。

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自行車運動的益處

騎自行車的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。家住公主墳附近而在大北窯附近某公司上班的許先生，以前都是乘地鐵上下班，十分方便、快捷，現在則改爲了騎自行車。許先生表示，雖然路上花的時間多了，但落個心裏踏實，還鍛鍊了“一把”身體，還是值得的。

運動專家指出，由於自行車運動的特殊要求，手臂和軀幹多爲靜力性的工作，兩腿多爲動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的`速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2～3倍。如此反覆練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

有關專家建議：運動量要適中。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身要放鬆，以避免引起肩膀和脖子痠痛；騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸。

騎車旅行的苦與樂

在國外很多國家，騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式，既可鍛鍊身體，又能從容欣賞路兩邊景色。近年，隨着人們環保意識的增加，選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油更是大勢所趨，自行車旅遊在國內也日見流行。騎車旅遊的愛好者在策劃者的組織下，騎車四處遊歷，尋找屬於自己的健康生活。

騎車出遊的樂趣並不是自駕車可以代替的，相約三五知己，結伴同遊，一路上可以隨意停留，或在林中小憩，或於古蹟駐足，輕鬆悠閒，不亦樂乎。去過陽朔的人們，會對這個騎車旅行的天堂留下深刻印象。自行車甚至已成爲陽朔西街風景的一部分，街兩旁擺放着各式各樣的單車，租金由5元至10元不等，租一輛適合自己的車，騎上就可以出發了。可以走平坦寬闊的公路也可以走羊腸崎嶇的小路，不同的路線有不同的風景、不同的感受。騎車出遊更是對人們意志力的考驗，記者在京順路上就曾幾次見到身着騎車服的騎車旅遊愛好者們在趕路，有時隊伍前後能相距幾公里，落後者若沒有頑強的毅力是很難堅持下來的。記者還聽一家成都旅行社老總談起他去年帶團去九寨溝遊覽途中，就看到一支由老人組成的騎車旅行隊伍，艱難地騎行在山路上，有時坡太陡，老人們只能下來推着走，他和車上的遊客都驚詫老人們是如何克服艱難險阻，愣是從成都騎到九寨溝的，要知道，這段路就是開車上來都夠艱險的，讓人不得不佩服老人們頑強的毅力。

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自行車運動對身體的好處

1、預防大腦老化

提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。事實上因爲踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚

2、提高心肺功能

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

3、鍛鍊肌肉

騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同，此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。