地瓜健身效果奇
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地瓜健身效果奇,每天選擇吃什麼是非常講究的,想要減肥的話當然可以吃地瓜了,這種食物有足夠的營養,運動可以預防三高,下面介紹明白地瓜健身效果奇,就快快動起來吧!
地瓜健身效果奇1
甘薯不僅以高產作物著稱,而且營養價值也較高,是一種糧菜兼用、老少咸宜的食物。據分析,每斤甘薯約產生熱量635千卡,含蛋白質11.5克,脂肪1克,糖14.5克,磷100毫克,鈣90毫克,維生素b10.6毫克,尼克酸2.5毫克,維生素c150毫克,抗壞血酸131毫克,還含有色氨酸、丙氨酸等多種氨基酸。
尤其可貴的是麪粉中所缺的胡蘿蔔素和維生素c,大米中所缺的鐵、鈣、胡蘿蔔素和維生素c,在甘薯中含量都較爲豐富。人體所必須的氨基酸——賴氨酸。維生素a1、b1、b2、c和鈣質的`含量,甘薯又比大米、麪粉高。 關鍵詞: 文章所屬欄目: 首頁 -> 運動健身 > 健身常識 > 健身飲食
一般大米、麪粉都是酸性的。動物性食品,除牛奶外,也都是酸性。甘薯卻是鹼性,含鹼度達10.31。所以,古人認爲甘薯是一種“長壽食品”。
據《本草綱目》記載,古人稱:“紅薯蒸、切、曬、收,充作糧食,稱作薯糧,使人長壽少病”。現代醫學也認爲甘薯是一種很好的健身食物。
常吃甘薯不僅可以保持血液酸鹼平衡,減輕人體代謝負擔,而且能夠提高人體對蛋白質的吸收和利用率。特別是對那些患有高血壓、肥胖病、膽固醇較高的人有一定療效。甘薯中含有大量纖維素,所以常食可以預防便祕和腸道疾病。
纖維素還容易與不飽和脂肪酸結合,可防止血液中膽固醇的形成。所以甘薯可稱營養最平衡的保健食品。甘薯的全身都可以利用,其藤蔓是牲畜的優質青飼料。
薯塊燒、蒸、煮食別具風味,生吃滋潤解渴,亦可切片提絲曬乾作“備荒糧”,鮮薯塊含澱粉29%以上,出粉率10~15%,鮮薯塊加工澱粉後,薯渣尚存有糖汁10—14%,可釀酒;或經濃縮處理,可提取飴糖5%左右;殘渣用作豬飼料,增重快;餵乳牛、產奶量高、品質好。甘薯在工業上可用來釀酒、製糖、造粉制醬,同時又可提煉製取檸檬酸、葡萄糖、味精、果膠、人造橡膠、乳膠、丁酸、丙酮、塑料防腐劑以及紅黴素、誘導體、維生素、藥片填充料,縫合傷口用的塑料線等多種工業原料和醫藥用品。
地瓜健身效果奇2
1、地瓜的熱量
地瓜雖然含有大量的糖類物質,但是其熱量卻不高,一般一個地瓜所含的熱卡值大概爲55大卡,也就相當於跑步5分鐘或者步行15分鐘所消耗的能量,可想而知,其熱量是十分低的,因此食用地瓜並不會發胖。
2、含大量水分
地瓜的果肉一般新鮮正常的情況下含有70%的水分,所以口感特別鮮嫩多汁,夏天食用,對於解暑降溫效果顯著,同時因爲水分含量高,食用之後很容易產生飽腹感,從而減少其他高能量物質的攝入,幫助減肥。
3、含黏液蛋白
地瓜中含有豐富的粘液蛋白,這種物質可以降低人體血液的粘稠度,增加血管彈性,不僅可以降低血壓血脂和膽固醇,防治血管疾病,還可以擴張人體毛細血管,促進血液循環,從而加速新陳代謝,加快體內氧氣的運輸速度,從而加速脂肪的消耗和燃燒,對於減肥十分有效。
4、含有纖維素
地瓜含有豐富的膳食纖維,不僅能夠促進體內胃酸分泌,促進腸道蠕動,起到健胃消食,促進消化和潤腸通便的功效,還能遇水後膨脹,使人體胃部膨脹,產生飽腹感,從而減少對其他高熱量高脂肪食物的攝入,減少對脂肪的吸收,達到減肥的效果。
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