飯後做什麼容易變胖

飯後做什麼容易變胖。飯後熱量堆積血糖急劇升高，如果馬上坐着或者趴着休息就會降低身體的代謝，給脂肪合成創造機會。減肥除了控制飲食量還要形成良好的習慣，那麼飯後做什麼容易變胖。

飯後做什麼容易變胖1

1、飯後喝湯

有很多小姐姐特別喜歡在飯後喝上一碗湯，覺得能夠清一下油膩的感覺，殊不知飯後喝湯是很容易變胖的。飯後喝湯會特別容易撐肚子，本來吃飯就吃飽了，再來一碗湯無形中給我們的胃部增加了負擔，不利於我們的消化，消化不了的熱量就會轉變成脂肪囤積在我們體內。而且長期那樣吃會讓我們的胃口越來越大，攝入的熱量也就會越多，人就去很容易長胖。

2、飯後無節制的吃水果

有很多人習慣在飯後吃一些水果當甜點，而且飯後吃水果還能夠促進消化，但是有一些人會在飯後沒有節制的吃水果，這樣很容易吃撐，水果還有可能被之前的食物阻滯在胃內，不僅僅起不到促進消化的作用，還會無形之中增加胃部的負擔。而且很多水果糖分是很高的，消化不了的話會形成額外的熱量，轉變爲脂肪囤積在體內，讓人長胖。

3、飯後躺着休息

有很多人在吃完飯之後會犯困，就會躺在沙發上面或者坐在凳子上面休息一會兒，這樣是很容易變胖的一種習慣。飯後躺着休息很容易給腸胃造成壓力，不利於食物的消化，長期這樣不僅僅很容易長胖還對我們的身體非常不好。我們在飯後應該站立一段時間或者出門走走促進消化，這樣就不容易變胖了還對我們的身體有好處哦。

總結：有很多的小姐姐食量不大，但是就是非常容易長胖，這其實和飯後的這三個習慣是分不開的，飯後有這三個習慣其中一個習慣的'人會比沒有的人要容易長胖，所以爲了一個好的身材，這三個習慣小姐姐們可一定要改掉哦，喜歡的可以關注一下。

飯後做什麼容易變胖2

飯後四小時睡覺會胖嗎

一般不會。

其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因爲很多人會因爲飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因爲4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐後四小時內別睡覺。晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

吃完飯就睡覺會胖嗎

如果是剛吃完午飯就立即睡覺的話，肯定會胖的，因爲這個時候胃腸道還沒有開始消化就已經躺在了，阻礙了胃腸道的消化，導致脂肪堆積，可能會是腹部的肥肉過多。但是如果吃完午飯進行一會兒微弱的運動，這個時候不僅能夠促進胃腸道的消化，而且也不會是食物堆積，所以建議吃完午飯後運動一會，但是不要劇烈運動，否則會導致胃下垂。

飯後多久睡覺不會胖

飯後1~4小時睡覺。 食物在胃內停留時間，糖類爲1小時左右，蛋白質爲2-3小時，脂肪爲5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。可以靈活掌握按攝入量來安排自己的休息。

剛吃完飯怎麼做不會胖

剛吃完飯，如果想要不發胖的話，建議可以適當的站立溜達一會兒，這樣可以有效的避免，食物在腹部的堆積，可以在飯後適當的多溜達一下；飯後漱口也不會發胖；飯後兩個小時以後在運動不會胖。建議規律飲食，細嚼慢嚥，少吃辛辣生冷刺激食物，多吃新鮮食材水果，養成良好飲食習慣。