按摩手法教程
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按摩手法教程,按摩是中醫治療疾病的手段,也是普通人日常保健的手法,越來越多的`人喜歡按摩來放鬆自己,但按摩手法多樣,掌握基礎的按摩手法很重要。下面分享按摩手法教程。
按摩手法教程1
按法
操作方法:以掌根、拇根或肘尖着力於施術部位,垂直向下按壓。常與揉法配合,稱“按揉”。
要領:①按壓時逐漸用力。②作用於背部時,隨被按摩者的呼氣向下按壓,瞬間用力。
揉法
操作方法:①指揉法:以指端着力於穴位做環旋揉動,用於全身各部位。②掌揉法:以掌着力於穴位做環旋揉動,用於腰背、腹部。③魚際揉法:以大魚際着力於穴位做環旋揉動,用於面部。
要領:①以肢體近端帶動遠端做小幅度的環旋揉動,如前臂帶動腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位,帶動深層組織。③壓力均勻,動作協調有節律。
推法
操作方法:①掌推法:用掌着力於施術部位,進行單方向直線推動,用於背、胸腹、下肢部。②指推法:用指着力於施術部位,進行單方向直線推動,用於肌腱部。③拇指分推法:以兩手拇指的橈側置於前額,自前額正中線向兩旁分推。
要領:①着力部位緊貼皮膚,壓力適中,做到輕而不浮,重而不滯。②推時手指在前,掌根在後。③速度均勻。
摩法
操作方法:以掌面或食、中、環、小指指面附着於施術部位,以腕關節連同前臂,做順時針或逆時針環形移動摩擦。
要領:①上肢和腕掌放鬆,輕放於穴位上。②動作緩和協調,用力宜輕不宜重,速度宜緩不宜急。
擦法
操作方法:①掌擦法:用掌着力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於腰骶、四肢、肩部。②魚際擦法:用大魚際着力於施術部位,做往返直線快速擦動,用於上肢、頸肩部。
要領:①擦動時應直線操作,不可歪斜。②着力部位緊貼皮膚,壓力適中。③動作要連續,速度均勻且快,往返距離儘量拉長。
拿法
操作方法:拇指和其餘四指相對用力,作用於施術部位,進行有節律地提捏,常配合其他手法,用於頸、肩、四肢部。
要領:①前臂放鬆,手掌空虛。
②捏拿時,方向與肌腹垂直,以掌指關節運動爲主,指間關節不動。
③動作連貫,用力由輕到重。
捏法
操作方法:①三指捏法:兩手腕關節略背伸,拇指橫抵於皮膚,食、中兩指置於拇指前方的皮膚處,以三指捏拿皮膚,兩手邊捏邊交替前進。
②二指捏法:兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵於皮膚,拇指置於食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。
要領:①沿直線捏,不要歪斜。②捏拿肌膚鬆緊要適宜。
擊法
操作方法:用手指指尖連續、有節律地擊打體表,用於頭部。
要領:①腕關節放鬆,以肘關節的屈伸帶動腕關節自由擺動。②擊打時要有彈性、有節律。
點法
操作方法:以指端着力,持續按壓穴位,也可瞬間用力。
要領:手指用力保持一定姿勢,避免在點時出現手指過伸或過屈,造成損傷。
搓法
操作方法:兩手夾住肢體相對用力,做相反方向的快速搓動,同時上下往返移動,用於上肢部。
要領:①用力對稱。②搓動要快,移動要慢。
捻法
操作方法:用拇指螺紋面與食指橈側緣夾住施術部位,做上下快速揉捻,用於手指部和耳部。
要領:①捻動要快,移動要慢。②捻動時以食指運動爲主,拇指運動爲輔。③動作要有連貫性。
拍法
操作方法:五指併攏且微屈,以前臂帶動腕關節自由屈伸,指先落,腕後落;腕先擡,指後擡,虛掌拍打體表。
要領:①一定是虛掌拍打。②腕關節自由擺動,肘關節自由屈伸。③可雙手配合。
振法
操作方法:①掌振法:以掌置於一定部位,做連續、快速、上下顫動,用於腹、腰部。②指振法:以食、中指指端置於穴位,做連續、快速、上下顫動。
要領:①着力部位要緊貼皮膚。②頻率要快,每分鐘大約振200~300次。
按摩手法教程2
彈法,用單手中指扣住食指,然後用食指做撥動滑脫動作,使食指指背彈打在某一部位。
撥法,將手指端嵌入軟組織縫隙中,然後做橫向的撥動。
推法,用手指指腹、手掌或拳面着力於人體一定部位或穴位上,用力向一定方向推動。
按法,用手指指腹或手掌掌面着力於治療部位或穴位上,逐漸用力下按,按而留之(不捻動)。
揉法,用手指指腹、手掌魚際部或手掌掌面吸附於身體體表部位或穴位上,輕揉緩和地迴旋揉動。
搖法,以關節爲軸心,搖動肢體並使之順勢做迴旋運動,雙軸和多軸關節都可進行,如腕關節搖動、肩關節搖動等。
按摩手法教程3
肩周炎的推拿療法:
取坐位,家人用拇指端點按肩中俞、肩外俞、臑俞、肩髃、肩貞、天宗穴各1分鐘,以有酸脹感爲度。外展其上肢,以其肩關節爲軸作環狀旋轉運動,順時針、逆時針各30次,幅度逐漸加大。
脊椎疼痛的推拿療法:
取坐位,家人立於患肢側,略下蹲,將患肢伸直搭於自己肩上,雙手抱病肩,兩手拇指按於腋下部,其餘四指相交於肩上,來回旋轉揉動三角肌、腋下諸肌、大圓肌、胸大肌、胸小肌外側端,並慢慢上擡患臂,每次3分鐘。
落枕的推拿療法:
取坐位,以拇指指腹端按揉風府、風池、風門、天宗、肩井穴各2分鐘,以有酸脹麻木感爲度;再用拇指、示(食)指拿住頸部僵硬的肌肉向上提捏2分鐘;最後以掌擦法擦患側頸部2分鐘,以熱爲度。
捏揉法
【操作】用拇指與食指或者拇指與其餘四指相對用力於施術部位,擠捏並做環行順時針或者逆時針揉動,用力要適當,由輕到重,循環漸進,腕關節要放鬆,手法要靈活一點,不可用力過大
注意事項
有常識的操作
注意力度
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