男性練習瑜伽好嗎
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男性練習瑜伽好嗎?在日常生活中,很多人都會通過瑜伽來鍛鍊自己的身體,其中也有男性練瑜伽,練瑜伽的動作是有很多的,下面小編分享男性練習瑜伽好嗎,一起來看下吧。
男性練習瑜伽好嗎1
1、調理生理。達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的'生理機能,達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張。平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。
3、特別功法。特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機。男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率,比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。
男性練習瑜伽好嗎2
男性要掌握的瑜伽方式
下犬式
1、從跪立開始,雙手放在地上,擡高臀部;
2、吸氣,伸直雙腿,儘可能伸直雙手臂;
3、吐氣,腳跟和肩膀下壓,保持深呼吸8次。
作用:消除疲勞、減慢心率,強化腿部,加強腿部伸展,消除肩關節炎。
眼鏡蛇式
1、俯臥開始,雙手置於肩膀下面,前額着地,雙腿伸直併攏;
2、吸氣,用手作爲支撐依次擡起頭部、胸部和腰部,保持恥骨的位置緊貼地面,然後保持姿勢深呼吸8次;
3、吐氣,身體依次放鬆腰部、胸部和頭部,還原。
作用:柔化脊椎,擴張胸部,強化腎臟,調節內分泌系統。
三角式
1、站立開始,雙腿分開,吸氣,雙手臂向身體兩側伸展;
2、吐氣,身體向左側彎,左手抓住左腳踝,右手臂向上伸展,保持深長呼吸8次;
3、吸氣,身體慢慢還原直立,換邊重複。
作用:強化腸胃,消除身體側邊脂肪,伸展身體,消除脊椎緊張。
蝗蟲式
1、俯臥開始,雙手放在身體兩側,雙腿併攏;吸氣,慢慢擡起左腿,保持姿勢呼吸8次;
2、吐氣,放下左腿,換邊重複。
作用:強化脊椎,加強身體後背肌肉能力,改善骨盆腔血液循環,輔助治療生殖系統疾病。
雙腿背部伸展式
1、坐式,兩腿伸直。吸氣,手臂上舉,脊椎向上延伸。吐氣,上體前彎,雙手抓腳,身體貼向腿面,前額觸膝。保持呼吸8次,每次吐氣更加貼近腿;
2、吸氣,伸直手臂擡起身體,吐氣,手放下。重複。
作用:按摩腹腔,促進消化。促進生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充滿活力。
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