練習瑜伽能瘦身是嗎
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練習瑜伽能瘦身是嗎,身體是我們生活的基礎,運動還能幫我們甩掉贅肉,有氧運動對我們的身體非常有好處,運動可以預防三高,但是練習瑜伽不像那些出汗運動那麼激烈,練習瑜伽真能瘦身嗎,快快動起來再說!
練習瑜伽能瘦身是嗎1
練瑜伽能減肥嗎
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動,對於瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷,建議先進行基本的力量訓練後再練瑜伽。
2、需要飲食與運動配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現,減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。
3、瑜伽減肥見效慢
瑜伽有一定的減肥效果,但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習,否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。
練習瑜伽能瘦身是嗎2
從活動量來看,相同時間的瑜伽和有氧運動以及無氧運動相比,瑜伽的消耗量是可能是最少的(當然也有消耗量比較大的瑜伽,像阿斯湯加瑜伽)。
從這個意義上來說,瑜伽確實不容易瘦身。但是,練習瑜伽,一般需要時間比較長,很多瑜伽是一個小時甚至兩個小時,時間一長,消耗量也會跟着上去。
如果每天練習瑜伽1個小時以上,長期堅持,消耗量也是很可觀的,也是會瘦身的。
練習瑜伽,通常練習前2個小時內是不建議進食的。
如果你吃東西太多的話,很多體式根本做不了,比如,前屈,肚子裏東西多,一前屈,你可能就吐出來了。
從這個意義上,會讓在瑜伽前吃的東西很少,從而控制了攝入的熱量。
長期練習瑜伽的人,對食物會非常關注。
整體上會偏素偏低脂一些。這跟瑜伽的傳統有關,瑜伽的導師和教練,會跟你傳授瑜伽的思想和傳統,儘量避免高糖高脂的`食物,從而也不容易長胖的。
練習瑜伽,你要是不瘦,很多體式你根本就做不到。
瑜伽裏有很多扭啊轉啊的動作,如果是胖的人來做,根本做不了。之前非常流行的A4腰,反手摸到肚擠眼,對於經常練習瑜伽的人來說,很多人是可以做到的。對於胖的人,對不起,肚子太大,可能連手都看不到,更別說摸到肚擠眼。
喜歡瑜伽,要去做到這個體式,就會不斷練習,甚至讓自己瘦下來,從而讓自己能夠完成這個體式。
瑜伽中有很多倒立體式。在瑜伽大師艾揚格的《瑜伽之光》裏,關於如何緩解便祕,清腸排便,主要推薦的是做倒立的體式。清腸排便,從而幫助瘦身。
日本一位非常著名的減肥專家,也是非常推崇倒立,通過倒立來減肥。不管是頭倒立,肩倒立,肘倒立還是手倒立,都是可以幫助減肥的。
倒立非常有助於排便的,這一點我的體會是非常深刻,我幾乎每天都要做倒立,有時候是頭倒立,有時候是肘倒立,有時候是手倒立。做完倒立,很容易就要去上一堂廁所。
倒立的另一個好處是延緩衰老。但是做倒立一定要循序漸進,最好做倒立的時候身邊有朋友在保護,這樣不容易受傷。
綜合以上,瑜伽並不會馬上讓你瘦下來,但是長期堅持,是可以讓你有一個比較好的身材;同時,對於提高柔韌性,練習瑜伽也是非常有幫助的。
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