力量訓練和hiit的區別

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力量訓練和hiit的區別，不知道大家對力量訓練的瞭解是怎樣的，對hiit又有什麼樣的瞭解呢？兩者之間既有相似點，又也有區別，大家一起來看看力量訓練和hiit的區別吧。

力量訓練和hiit的區別1

不知道大家對力量訓練的瞭解是怎樣的，對hiit又有什麼樣的瞭解呢？很多人都沒有聽說過後者，其實後者的運動效果是非常不錯的，兩者之間既有相似點，又也有區別，今天我們就帶大家一起來看一下力量訓練和hiit有什麼樣的區別吧，如果你也感興趣的話，就繼續和我們一起往下看看吧！

1、 hiit屬於減脂訓練

HIIT訓練是減脂訓練中的一種，所以說並不是力量訓練，這也是它和力量訓練最大的區別。基本上這項運動分爲三種類型，一種是高強度間歇性的，還有一種是強化型間歇性的，最後一種是發展型間歇性的。前面的兩種都是利用磷酸原和快速糖酵解來爲我們身體的系統提供能量的，也能讓我們的肌肉以及心血管耐力提高。通常情況下大家所說的hiit訓練指的是我們這裏提到的第一種，不過，這種運動強度是非常大的，很少人能夠達到，一般來說都是要求心率能夠達到190次，並且間歇時間，心率也能夠降到120次，爲最低限度的人才能夠去鍛鍊這個動作。

2、兩項運動在體能上側重點不同

HIIT和力量訓練在體能方面的側重點不同，首先，大家應該知道hiit訓練是一個運動強度很大，但是沒有什麼供養的運動，也就是說，這項運動是一個無氧運動，也是比較注重提高大家的耐力的。而力量訓練咋大部分是鍛煉出我們肌肉的力量，打造出很完美的肌肉線條，並且還要大量的能量供應，所以說基本上兩次訓練是不可以疊加在一起訓練的，這樣的話，大家的身體會消耗太多的能量。

3、兩項運動運動效果也不一樣

大多數情況下，hiit訓練比較着重強調的是幫助大家減脂，很多人都會利用這項運動去替代跑步，當然，這項運動要想替代跑步，也只是在減脂上替代了跑步，更重要的是鍛鍊身體，這個也是沒有辦法替代的。但是大家如果單純的從減脂效果來看的.話，可以用這項運動去替代跑步。但是力量訓練就不一樣了，力量訓練大多數都是能夠讓大家增肌的，而且也能夠幫助大家把肌肉的線條鍛鍊的更好，所以說，在運動效果上，兩者還是有很大區別的。

運動講究的是堅持，希望大家在知道這兩者的區別以後也能夠更加合理的利用這些運動來幫助自己達到更好的運動效果。

力量訓練和hiit的區別2

HIIT分爲三種，1、高強度間歇 2、強化型間歇 3、發展行間歇

前兩種主要利用磷酸原和快速糖酵解供能系統供能，同時發展在此兩種供能系統下的心血管耐力，肌肉耐力。一般長說的HIIT是第一種，但強度很大，一般人是很難達到的，要求心率達到190次，間歇時間一般以心率降到120次爲最低限度即可開始下一訓練動作。