適量喝酒的七大好處

適量喝酒的七大好處，酒是一種文化，我們常說飲酒有害身心，也並非說酒是一個壞東西，但是適量喝酒其實是有助於身體健康的。適量喝酒的七大好處有什麼呢？一起來看看吧！

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1、降低有害膽固醇

營養學家和醫學家都曾對“法國悖論”迷惑不解：法國人明明吃那麼多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那麼低。這到底是爲什麼呢？後來，研究人員發現，“法國悖論”的產生主要歸功於紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預防血栓，從而降低冠心病的患病率。爲了達到這樣的效果，女人每天應該喝一杯葡萄酒(100-150毫升、，而男人可以喝兩杯(200-250毫升左右、。

2、預防糖尿病

醫學家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應。最新的研究發現，對女人來說，酒精可以激發人體產生胰島素，從而預防因血糖突然升高而導致的二型糖尿病。不過，還需要進一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產生這樣的效果。

3、激發大腦智能

葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆症相關的有毒蛋白質。另外，酒精可以讓腦細胞產生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導致癡呆症的強大壓力。

4、預防膽結石

膽結石的主要構成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體(包括膽囊、裏的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預防膽結石的`產生。

5、控制體重

實踐已經證明，長期適量飲酒(男人每天2杯，女人1杯、之後，人體可以有效地代謝酒精，不會引起體重增加。如果每週喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數，防止進食過量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產生飽足感，控制食慾，但又不會帶來過高的卡路里。

6、預防腫瘤

紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強大的健康功效，可以預防脂肪積累，降低胰島素抗性，預防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過抑制腫瘤血管的生長來達到預防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過阻隔雌性激素的生長效應來抑制細胞的生長。

7、強化骨骼

早上喝麥片粥的時候，一般人都喜歡加點牛奶進去。不過，你也可以用艾爾淡啤(Pale Ale、來代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強化骨質密度，預防骨質疏鬆症。美國塔夫斯大學(Tufts University、的研究發現，每天適量喝點啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質密度。

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適量喝酒的好處：

1、增強心臟功能，如果愛好喝酒的人羣，千萬不要大量的飲用酒，可適當的喝酒，因爲它可增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、增強消化腺的分泌功能，喝酒可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。

3、消除疲勞，據有關專家測試，每週喝酒三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡喝酒的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

4、啤酒，啤酒可以使人心情愉悅、保持活力，適量的啤酒還帶有美容效果，同時是夏秋季暑降溫解渴止汗的清涼飲料。

5、黃酒，黃酒又稱米酒，黃酒是由糯米釀造的，經過壓榨工藝後的老酒，具有開胃、活血通絡等功效，適量飲用可健身、美容、延年益壽。

6、葡萄酒，葡萄酒現以紅葡萄酒居多也稱爲紅酒，大體上有防衰老、助消化、減、增食慾、美容養顏等等。

7、藥酒，就是有酒的作用和藥物功效的雙重功效，可暖身。

8、白酒，白酒具有循環系統發生興奮效能，可暖胃、壯膽。適量飲用白酒，還有通風散寒、舒筋活血、有利於睡眠的作用。

過量喝酒的壞處：

據科學家研究，每日飲白酒80-150克，連續5年即可造成肝損傷。大量飲白酒在20年以上，40%-50%的人會發生肝硬化，每日飲白酒200克延續10年可出現脂肪肝。

酒精對肝臟的損傷作用主要由乙醇本身及其代謝產物乙醛所致。乙醇和乙醛的大量聚集會降低肝細胞內各酶的生物活性，影響糖、脂肪和蛋白質的正常代謝，改變細胞膜結構，造成肝細胞破壞、脂肪沉積、甚至肝纖維化、肝硬化。

另外，乙醛是血管活性物質，可引起毛細血管擴張。有些人因體內缺乏乙醛代謝酶，不能迅速將乙醛轉化成乙酸，故飲少量白酒後即可出現面頰、頸胸部皮膚潮紅，嚴重者可出現心慌、氣急或抑鬱。

輕度酒精性肝病無自覺症狀，嚴重者有食慾下降、噁心、腹脹肝腫大、黃疸或腹水等臨牀表現。化驗檢查可出現不同程度的肝功異常，其中以天門冬氨酸轉氨酶 (AST、和谷氨酰轉移酶(GGT、升高較爲突出。

還有，長期飲酒可以導致體內多種營養素缺乏。酒是純熱能食物之一。在體內可分解產生能量。但不含任何營養素，過量飲酒第一減少了其它含有多種重要營養素(如蛋白質，維生素，礦物質、食物的攝入。

研究表明，長期過量飲酒會增加高血壓，腦卒中危險。酗酒還可引發暴力事故等，對個人健康及社會治安都有害。

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喝酒多少是適量

1、對男人來說，適量喝酒是指每天不超過4標準杯，每週不超過14標準杯；

2、對女人來說，適量喝酒是指每天不超過3標準杯，每週不超過7標準杯。

爲了最大限度地降低酒精的危害，最好保證每天和每週的飲用量都控制在上述範圍內。

此外，值得提醒的是，單單控制酒精的攝入量是不夠的，還需要注意喝酒的方法，即慢品細飲，邊吃飯菜邊喝酒。

不要喝酒的情況

1、酒後需要駕車或者操作各種機器；

2、正在服用某些會與酒精產生反應的藥物；

3、健康狀況不佳；

4、計劃懷孕或者正在懷孕。

重度喝酒

重度喝酒也叫“風險性喝酒”，對大多數健康成年人而言，重度喝酒就是指每天或者每週的喝酒量超過了上文所列出的適量喝酒限度。

每4個重度喝酒的人當中，就會有1個患上酒精依賴症或者酒精濫用問題。所以說，重度喝酒帶有一定的風險。

豪飲

豪飲是指在短時間內喝下大量的酒精飲料，在2小時之內，血液的酒精濃度高達0.08g/dL。對男人來說，豪飲是指喝5標準杯以上；對女人而言，豪飲是指喝4標準杯以上。

豪飲會給身體健康和生命安全帶來危害，比如豪飲後如果開車，就有可能引發車禍。如果長期豪飲，肝臟和其他器官都有可能受到損壞。