人冬天爲什麼會賴牀
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人冬天爲什麼會賴牀,天氣一冷,溫暖的“被窩情結”便開始讓人慾罷不能,相信很多人對於冬天賴牀一事也是非常糾結,這到底是不是身體發出的生病信號?解答人冬天爲什麼會賴牀。
人冬天爲什麼會賴牀1
爲什麼冬天容易賴牀
賴牀是冬天常見的現象,而這現象的背後也並不簡單。
1、生物鐘推遲,冬天賴牀挺正常
人體的生物鐘與外界的光照相關,而光照會影響體內褪黑素的分泌,而褪黑素又與我們的睡眠直接相關。相信失過眠的人都聽說過這種東西,褪黑素有助於改善睡眠質量,也就是讓我們睡覺。晚上睡覺時,光照減弱,褪黑素分泌量增多,使人睡得更香、更熟。
可是冬天白晝光照不足,這就使得褪黑素的分泌沒有被充分抑制,導致了人體內褪黑素含量較多,因此人也就容易發睏想睡覺,人體的生物鐘也隨之推遲。起牀的時間延後了,人也就更愛賴牀了。
2、睡眠有慣性,喚醒人不容易
通常來說,從小憩中醒來,人體的認知功能還是挺積極的。但是,晚上這種略久的睡眠會讓人開始進入睡眠慣性,也就是醒來時常有的那種迷糊、混亂的感覺,此時如果不費點勁喚醒自己,便容易賴牀。不過冬天早上氣溫本就比較低,把人從溫暖舒適的被窩喚醒過來的確不是一件容易的事。
3、熬夜睡得晚,沒睡夠要賴牀
如果晚上睡得比較晚,那麼到了第二天早上,身體就要因爲昨晚的熬夜行爲發出補覺的指令,以保證精力的恢復,於是賴牀也就不可避免了。
值得注意的是,雖然賴牀可以讓人睡的時間長一點,但是,不少人也都有過這樣的'經歷:即使賴牀睡久了,但醒來後還是覺得沒睡夠,整個人疲憊無力。這時,我們便要提高警惕了,因爲這很有可能是身體在向我們發出的免疫力低下的信號。
人冬天爲什麼會賴牀2
一、空調暖氣
每天要起牀的時候打開空調的暖氣,讓房間的溫度自然上升,當週圍的溫度和被窩的溫度相差不大的情況下,自然能夠起牀,只要人一離開被窩,自己的主導思想就佔據主要的部分,該幹嘛的就幹嘛了。
二、暖氣扇
臥室實在是沒暖氣的,可以花50多元買一個小型的暖氣扇,每天起牀就打開,讓溫度上升,不到五分鐘,牀的周邊溫度就提升,馬上就不會賴牀了,這個暖氣扇的缺點就是容易讓人皮膚乾燥,如果是冬天皮膚容易乾燥的,最好是買一個加溼器同時使用。
三、注意保持腳的暖和
喜歡賴牀,就穿着襪子睡覺。睡覺前泡二十分鐘左右的腳,讓身體暖和了再睡,這樣第二天就算是再冷,想繼續賴牀的感覺也大大減輕,很快就能克服起牀了,這個已經得到了很多人的驗證,是最有效最簡單的一個方法了。
四、讓另一半揭開被子
賴牀?提前和另一半說好到時間要起牀了,就強制性把自己的被子揭開,讓自己實在是沒辦法就起牀了,這個是很多非單身漢用的辦法,十分有效,如果還是單身,那麼就只能繼續加強自己的意志力了。
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