賴牀五分鐘對人體有什麼好處
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賴牀五分鐘對人體有什麼好處,睡眠是我們非常重要的,運動可以幫助我們更快的進入睡眠,早上起來都會賴牀,特別是冬季賴牀的時間非常久,以下分享的是賴牀五分鐘對人體有什麼好處。
賴牀五分鐘對人體有什麼好處1
快樂感更強
加拿大多倫多大學一項研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
成績更好
美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現,“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說,“百靈鳥型”學生生活更規律,準時上課,學習更主動,且沒有熬夜帶來的健康問題。
精力更旺盛
研究發現,早起者通常醒得更快,而且頭腦更清醒,能夠快速投入注意力要求較高的活動,也不容易犯困,精力更旺盛。
上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時候,早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動,早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢。
抑鬱風險小
研究發現,愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條,準備充分,極少慌亂,因而更少抑鬱。
另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
做事更認真
多項性格研究發現,責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。
爲人更和善
悉尼大學一項心理學研究發現,習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”,即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善於撒謊喜將人玩弄於股掌(權謀者)。
賴牀五分鐘對人體有什麼好處2
壞處一:消化不良
冬季喜歡賴牀,結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,冬季賴牀還會影響人體的排泄功能,易造成便祕。
壞處二:影響泌尿系統健康
有些人冬季喜歡賴牀,不願意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的有毒物質會侵害人體健康。另外,長時間的賴牀,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
壞處三:造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,如果長期有賴牀習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
冬天賴牀5分鐘有利健康
冬季,寒流會時常光顧,如今又到了“起牀靠毅力,洗澡靠勇氣”的季節,早晨捨棄溫暖的被窩對大多數人來說都是件難事。而最近一則“冬天賴牀5分鐘有利健康”的微博引發廣泛轉載,網友紛紛表示,這個提醒很貼心。
博文稱,早晨醒來可採取仰臥姿勢,進行心前區和腦部自我按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然後慢慢坐起。稍過片刻,從容地下牀、穿衣,使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。
據瞭解,早晨賴牀5分鐘,可防止突發心腦血管疾病。但過度貪睡賴牀也不利健康,可能會引發抑鬱、感冒、記憶力下降等疾病。
普通人清晨起牀不要太急,適當賴牀幾分鐘還是有好處的。
一位醫生也認可這種說法,“尤其是腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更要注意,起牀時不能太急。因爲人睡覺平躺時,血液在身體循環較平緩,若立刻起牀,血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會產生頭暈等不適症狀。”
賴牀五分鐘對人體有什麼好處3
一、賴牀降低聽力和記憶力
一般清晨醒來賴牀時,容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在牀上休息時間越長會越精神,但人們起牀後總覺得頭沉甸甸的,幹什麼事都難以集中精力。這是因爲人們賴牀需要用腦,消耗大量的氧,導致腦組織出現暫時性“營養不良”引發的症狀。時間長了,還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉,精神匱乏的生理不適,這是因爲人在睡醒後,繼續賴牀不起易於不着邊際地胡思亂想耗費更多的氧,使大腦缺氧造成頭腦昏沉,長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
二、賴牀會造成大腦供血不足
睡眠過程中,大腦皮質是處於抑制狀態的,要是長期有賴牀習慣,就會造成大腦皮質過長時間地抑制,從而導致大腦的供血不足,於是賴牀醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。
三、影響泌尿系統健康
喜歡賴牀,不願意離開溫暖的被窩上廁所,結果使尿液在體內長時間滯留,其中的`有毒物質會侵害人體健康。另外,長時間的賴牀,會減緩人體的血液循環,導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
四、年輕時賴牀更年期提前
通常情況下,導致女性更年期提前的原因大致包括壓力過大、精神過於緊張、過度減肥、反覆人工流產等導致卵巢功能早衰而出現的更年期提前現象。殊不知,年輕時賴牀,也是導致更年期提早到來的其中癥結之一。
太陽高掛了,還賴牀不起,也往往造成這類人的血壓要比正常的同齡人要低,如果長時間的、多年來一直保持着“早睡早起、鍛鍊身體”的良好習慣,體內正常的生物鐘不被打亂,不讓腦垂體分泌的激素水平發生異常波動,保證人體各項正常功能、正常代謝的正常進行,這種本該遲來的更年期就不會過早的光顧。
五、賴牀會造成消化不良
喜歡賴牀,結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行爲對腸胃功能不利,而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外,賴牀還會影響人體的排泄功能,易造成便祕。
六、賴牀會破壞人體正常的生物鐘規律
早睡早起,保持人 體 器 官正常的晝夜規律,纔會使我們在白天精力充沛,晚上睡眠安穩。如果賴牀,或是睡眠時間過久,都不利於身體健康。
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