經常喝咖啡有哪些好處

經常喝咖啡有哪些好處，喝咖啡其實有很多好處，尤其是在早餐後飲用，提神醒腦、利於排便的效果變得更加突出。這是爲什麼呢？我們來看看經常喝咖啡有哪些好處。希望可以幫助到你！

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咖啡的種類

拿鐵(Caffè Latte)。拿鐵咖啡做法極其簡單,就是在剛剛做好的意大利濃縮咖啡中倒入接近沸騰的牛奶。事實上,加入多少牛奶沒有一定之規,可依個人口味自由調配。

佈雷衛/半拿鐵(Cafe Breve)。很像拿鐵,不同是加入了的不是牛奶,而是半牛奶、半奶油的混合物,有時會再加少許奶泡。

摩卡(Caffè Mocha)。一種最古老的咖啡,得名於著名的摩卡港。摩卡是由意大利濃縮咖啡、巧克力糖漿、鮮奶油和牛奶混合而成的,是意式拿鐵咖啡的變種。

愛爾蘭咖啡(Irish Coffee)。一種既像酒又像咖啡的咖啡,是由熱咖啡、愛爾蘭威士忌、奶油、糖混合攪拌而成。

咖啡的功效與作用

1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2、咖啡對皮膚有益處。咖啡中含有一些人體所缺的營養物質，而這些營養物質可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

3、咖啡有解酒的功能。在平時如果就喝多的難受的話，不妨喝些咖啡，因爲酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4、咖啡可以消除疲勞。大多數人都知道其實咖啡是具有消除疲勞的感謝的，所以在平時要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5、一日三杯咖啡可預防膽結石。對於含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，並減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇，最新美國哈佛大學研究人員發現，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結石的機率低於40%。

6、常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成爲目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結論，並表示可以應用到人類。

7、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

8、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

咖啡的藥用價值

從中醫角度來講，咖啡具有特殊的芳香與苦味，中醫認爲，芳香類物質多有提神醒腦的功能，苦味多入心經，常飲咖啡有提神醒腦、消除疲勞的作用，非常適合上班族。現代醫學研究也認爲，咖啡易通過血腦屏障，刺激中樞神經，可使頭腦更爲清醒，反應靈敏，提高工作效率。

咖啡性辛溫，辛能散溼，溫能助陽，因此有助腎陽、利水的作用，可以提高排尿量，改善腹脹水腫。其作用與肉蓯蓉等性溫的中藥相似，因此現代有中醫配合咖啡調治溼熱痢疾或前列腺增生伴有溼熱者，效果不錯。尤其前列腺增生患者，常飲咖啡還有止痛和抗增生作用。

咖啡還可以加速代謝，有熄風止痙的功效。中風、帕金森等以昏厥、震顫、麻痹爲主要表現的病症，均屬中醫風證、痙證範疇，可適量飲用咖啡。現代有中醫研究認爲，將蠶豆與咖啡配合服用，可以有效控制震顫，防治帕金森。

咖啡雖好，飲用也應有度，建議每天清晨飲用1杯即可，過量飲用會影響正常的睡眠，降低婦女受孕機率，還可能造成骨質疏鬆。此外，喝咖啡時最好加一點牛奶，尤其中老年人，不但能起到稀釋作用，讓口味更佳潤滑，還可以防止骨鈣流失，預防骨質疏鬆。

咖啡的種類繁多，在平時適量的喝咖啡對我們的身體也是有極大的好處的，大多數人都知道其實咖啡是具有消除疲勞的感謝的`，所以在平時要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

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第一丶是因爲一杯黑咖啡所含的咖啡因會有效利用於人體，它能刺激腸胃蠕動，促進消化，進而加速腸道排便，產生通便的作用；同時咖啡中所含的酸性油脂能夠在增強消化道肌肉的收縮功能，且人在一天開始的時候各項技能感知都是最明顯的，因而就能使得利於排便的效果十分明顯。但是需注意的是，正因爲效果明顯，早餐喝咖啡過量可能會增加腹瀉危險。因此切勿飲用過量，1-2杯就可以了。

第二丶咖啡能夠有效緩解運動痠痛，同時延長運動時間。不常運動的人一旦開始運動會產生肌肉痠痛的症狀，而運動後攝入黑咖啡之後，能夠將肌肉痠痛減少48%，疼痛感明顯減輕。此外，運動之前喝黑咖啡能夠增強人體耐力，從而延長運動時間，讓減肥期間的人減肥效果最大化。

第三丶咖啡還具有一定的保健功能。咖啡所含有的綠原酸具有抗氧化的神奇功效，同時能夠保護心血管和我們的肝臟，預防非酒精性脂肪肝的產生。

第四丶咖啡還能夠對我們的情緒產生影響。實驗表明，一般人一天喝三杯及以上的咖啡，會對他的情緒和心理帶來正面的影響。

咖啡的好處有很多，適量飲用黑咖啡對我們的身心都有好處。

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1丶咖啡因在人體內的吸收和代謝

通常來說，攝入咖啡因後，人體會在45分鐘內完全吸收，血液中的咖啡因濃度在15分鐘-2小時左右達到峯值。咖啡因能被吸收至身體各處，且穿過血腦屏障到達大腦。

在細胞色素氧化酶P450（CYP），尤其是CYP1A2的作用下，咖啡因在肝臟被代謝，最終被代謝爲尿酸隨尿液排出體外。在成人體內，咖啡因的半衰期通常爲2.5-4.5小時，但個體差異很大，代謝酶活性會受到遺傳因素的影響。

此外，吸菸會使咖啡因代謝加速一倍，而懷孕則會明顯減緩咖啡因代謝，在孕晚期，咖啡因半衰期可長達15小時。部分藥物也會減緩咖啡因的清除，包括口服避孕藥、喹諾酮類抗生素、心血管藥物，支氣管擴張藥和抗抑鬱藥，通常是因爲這些藥物與咖啡因的代謝都需要相同的酶的參與。反之，咖啡因會影響多類藥物的作用。

2丶咖啡因如何提神

對於快節奏生活中睡不夠的人們來說，咖啡是“續命”必備。咖啡之所以能夠提神，是因爲其分子結構類似腺苷，能通過競爭性結合腺苷受體而阻斷、抑制腺苷與受體的結合，而腺苷與受體結合會增加睡意。雖然中等劑量（40-300mg）的咖啡因就有助於在當下減輕疲勞、提高反應力，但需要注意的是，咖啡因不能彌補長期睡眠不足後的性能下降。

拮抗腺苷的這種作用也是一把雙刃劍。如攝入過晚，咖啡因也會影響睡眠質量，甚至引起焦慮。養成喝咖啡因飲料的習慣後，如停止飲用，可能還會出現戒斷症狀，包括頭痛、疲勞、機敏性降低和情緒

低落，甚至類似流感的症狀。戒斷症狀通常在停止攝入後1-2天最嚴重，持續時間可達2-9天，慢慢減量可以緩解這些症狀。

此外，還有研究證據表明，咖啡因聯用止痛劑可適度緩解疼痛。

3丶過量攝入也“要命”

咖啡因攝入量過高會引發焦慮、不安、神經質、煩躁不安、失眠、興奮過度、精神運動性躁動以及思維或語言表達不暢。據研究估計，咖啡因攝入量超過1.2 g後會產生毒性作用，10-14 g的攝入量更可能是致命的。

值得日常注意的一點是，相較於其他咖啡因飲料，能量飲料中的咖啡因可能會帶來更多不良影響。潛在原因有：沒有認識到其中含有咖啡因；日常大量攝入、導致咖啡因耐受性下降；更常喝能量飲料的兒童青少年也更容易受到咖啡因影響；與能量飲料中的其他成分發生相互作用；同時劇烈運動或飲酒。大量飲用含咖啡因的能量飲料，尤其是與酒精混合攝入時，也可能和心血管、心理或神經系統事件有關，有時甚至是致命的。